Доказано, что дневной сон улучшает работу мозга и решает проблемы

В новом исследовании, проведенном учеными из Техасского государственного университета, было обнаружено, что дневной сон способствует улучшению навыков решения проблем. Особое внимание уделяется стадии быстрого сна (REM), которая играет ключевую роль в этом процессе, поскольку она связана с хранением воспоминаний и обработкой эмоций.

В эксперименте приняли участие 58 добровольцев. Сначала им показали серию задач с готовыми решениями. Затем они столкнулись с новым набором аналогичных задач, но уже без решений. Важно отметить, что методы, примененные на первом этапе, могли помочь им в решении второго блока задач.

После этого испытуемые были разделены на две группы: 28 человек получили возможность отдохнуть в течение 110 минут, в то время как оставшиеся 30 остались бодрствовать. Во время сна первой группы исследователи с помощью ЭЭГ-датчиков измеряли время, проведенное в REM-фазе.

Результаты исследования показали, что участники, которые спали, справлялись с задачами лучше, чем те, кто не отдыхал. Более того, чем больше времени испытуемые проводили в фазе быстрого сна (REM), тем более эффективными были их решения. При этом до перерыва между заданиями показатели обеих групп были одинаковыми.

Исследователи отмечают, что сон не только помогает лучше усваивать аналогии между задачами, но и усиливает связи между прошлым опытом и новыми ситуациями. «Фраза "переспать с проблемой" действительно имеет смысл, особенно если сон включает фазу REM», — подчеркивают авторы работы.

Хотя прямая причинно-следственная связь между сном и улучшением креативности и гибкости ума пока не доказана, исследование подтверждает ранее полученные выводы, что сон действительно способствует творчеству и изобретательности. Ученые предполагают, что именно способность REM-сна объединять новые воспоминания со старыми помогает мозгу находить нестандартные решения.

Конечно, сложно выделить 100 минут на сон в течение рабочего дня. Однако исследования показывают, что даже небольшой отдых может значительно повысить продуктивность и улучшить способность решать сложные задачи.