Я довольно часто работаю с травмой отвержения и с предписанием "не живи". И после одной из недавних работ с клиенткой, у меня родились слова, которые, наверное, каждый из нас и тем более человек с такими проблемами хочет услышать.
Для начала коротко поясню про травму отвержения и предписание "не живи".
Травма отвержения тесно связана с правом быть, правом на жизнь. Люди с этой травмой очень зависимы от внимания и присутствия другого человека. Ведь если они ощущают, что их не видят или не слышат, если они чувствую, что их мыслям и чувствам нет места и тд., то они очень болезненно это переживают. Никому не приятно, когда его отвергают, выталкивают, не замечают или не слушают. Однако люди с травмой отвержения склонны видеть это отвержение очень во многом, а также крайне остро на эти сигналы реагируют и глубоко "проваливаются". У людей с этой травмой будто нет прав ни на что, в том числе на жизнь, поэтому они стараются эти права заслуживать и могут жить, только если полезны, оправдывают ожидания других и тд. Только того, что они делают, им всегда мало, а когда они получают отклик от других, то все равно не могут его принять и восстановиться в своих правах.
"Я есть? Или меня нет? Мне здесь не место. Я не нужен, не важен. Меня не видят. Моим переживания здесь нет места. Ничего не изменится, если меня не станет".
Симптомов травмы отвержения довольно много, я лишь перечислю основные: -нелюбовь к себе, комплекс неполноценности, неверие в себя, недовольство собой, глубокое чувство стыда, непринятие себя настоящего; -проблемы в коммуникации с другими; -склонность к зависимым отношениям, склонность выбирать холодных партнеров; -страх отвержения, страх одиночества, страх чужого мнения, страх настоящей близости; -ложное чувство вины, перфекционизм; -проблемы с сепарацией от родителей; -постоянная самокритика и саморазрушение и тд.
Предписание "не живи". Одним из самых страшных предписаний является "не живи". Его могут дать как родители по разным причинам вербально или не вербально, либо сам ребенок может принять такое решение.
Проблема заключается в том, что это предписание запускает внутри программу самоуничтожения. У человека внутри в прямом смысле есть часть, которая хочет умереть и пытается совершить суицид. И как только "жизнь дает поводы", она активизируется.
Симптомы предписания "не живи": -суицидальные наклонности, вплоть до самоубийства; -злоупотребление алкоголем, наркотиками (медленное самоубийство); -уход в болезнь (соматическую или психическую, часто встречаются депрессии); -увлечение экстремальными видами спорта, выбор опасной профессии; -проживание тихой, незаметной жизни, не выделяясь и угождая другим, при этом человек подавляет свои чувства, желания, потребности (унылое существование, "смерть при жизни").
Теперь, когда у вас есть понимание проблем, я хочу поделиться теми словами, которые могут помочь человеку поддержать себя. Эти слова родились у меня интуитивно после сессии с клиенткой. Потом я их дополнила и поняла, что человек может говорить их сам себе.
Полезно представить сначала, что вы говорите это кому-то из близких, кого любите и не хотите терять. Представьте, если ваш близких человек может уйти из жизни, но вы хотите, чтобы он жил. Пусть проснуться чувства, которые вы испытываете к этому человеку. А затем скажи ему следующее:
"Ты мне нравишься. Я рада, что ты есть, что ты жива (в). Я бы хотела, чтобы ты жила (л) и дальше. Я хотела бы смотреть на тебя и любоваться. Мне нравится смотреть на тебя. Ты красивая (ый). Несмотря ни на что, мне бы хотелось, чтобы ты была (л). Я рада, что ты есть в этом мире. Этот мир становится лучше, когда в нем есть ты и нет, мир не будет прежним, если ты покинешь его. В тебе есть то (можно перечислить качества, которые вы цените), что нужно этому миру. Не уходи. Мне бы хотелось, чтобы ты осталась (ся). Я больше не буду убивать тебя. Ты имеешь право тут быть. Для тебя есть место в этом мире, и ты выберешь его сама (сам). Ты имеешь право на свое пространство (мысли, чувства и тд.). Я больше не буду тебя отвергать. Тебе больше не нужно заслуживать право на жизнь, на любовь, тепло и тд. Ты уже есть, и я этому очень рада (д)".
Эти слова можно дополнить тем, что захочется сказать именно вам. А дальше представьте перед собой сами себя и теперь себе скажите тоже самое:
Когда человек принял решение, что не хочет жить, у него были на то причины. Однако важно принять другое решение. Захотеть жить. Как и с травмой отвержения, когда человека отталкивают, когда он чувствует ненужность, что ему нет места, так и с предписанием "не живи", важно, чтобы нашелся кто-то, кто по-настоящему не хочет, чтобы ты уходил из этого мира, кто по-настоящему радуется, что ты есть, кому ты нравишься. Часто в жизни есть такие люди, которые хотят, чтобы мы были и не хотят нашего ухода, только не говорят об этом. Но очень важно самому стать тем человеком, который захочет, чтобы вы остались, чтобы жили, кому вы нравитесь; человеком, который даст разрешение и право на жизнь, на удовлетворение потребностей, на желания и тд. Особенно, когда нет близких, которые могут сказать это.
❝Достаточно одного, лишь одного человека, который признал твою ценность, чтобы найти силы жить.❞
Учитесь управлять собой,
Во всём ищите добрые начала,
И, споря с трудною судьбой,
Умейте начинать сначала.
Споткнувшись, самому вставать,
В себе самом искать опору.
При быстром продвижении в гору
Друзей в пути не растерять.
Не злобствуйте, не исходите ядом,
Не радуйтесь чужой беде,
Ищите лишь добро везде,
Особенно упорно в тех, кто рядом.
Не умирайте, пока живы!
Поверьте, беды все уйдут,
Несчастья тоже устают,
И завтра будет день счастливый!
Юрий Мерзляков
Не умирайте, не убивайте себя пока живы.
Да, и у травмы отвержения, и у предписания "не живи", есть серьезные причины и одних слов мало, чтобы исцелиться. Но это то, что может помочь вам прямо сейчас.
Для более глубокой проработки этих проблем и состояний я рекомендую идти в психотерапию. Эти раны можно исцелить. Но это путь, который стоит того, чтобы его пройти, так как призом станет ваша полноценная жизнь и ваше счастье.
Внутри вас живет тот, кто умереть хочет от невыносимости, но на самом деле он очень хочет жить. Посмотрите шире и увидите несколько сторон этой проблемы. Вы осознаете, что помимо части, которая хочет умереть, есть еще часть, которая хочет жить. Не отталкивайте ее, а воспользуйтесь ее энергией.
С уважением,
Чернышева Наталья,
Клинический психолог, психолог-консультант,
WatsApp 8-916-869-00-81.
Если статья оказалась Вам полезной, буду рада, если скажите спасибо под статьей!
Автор: Чернышева Наталья Андреевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru