Вот вы снова находитесь в ситуации, которая вам откровенно не нравится. Будь то токсичные отношения, скучная работа или привычки, которые явно вам не приносят радости. Вроде бы всё понятно — нужно что-то менять! Но… что-то удерживает. Вы продолжаете терпеть, надеясь, что вот-вот всё наладится само собой. Знакомо?
Давайте разберёмся, почему мы так часто терпим, даже когда нам уже очевидно, что пора что-то менять.
Откуда берется эта терпимость? 🎭
Почему мы продолжаем оставаться в ситуациях, которые не приносят нам счастья? Ответ кроется в наших психологических играх и сценариях, которые мы усваиваем ещё в детстве.
💡 Возможно, у вас был опыт, когда вы должны были терпеть, чтобы «достучаться» до родителей или получить их внимание. Например, когда мама всегда говорила: «Я тебе сказала, не мешай мне!», а вы молча соглашались и терпели. Такой опыт может сформировать в вас привычку терпеть ради признания.
💡 Возможно, вы боитесь изменений, потому что не уверены, что сможете справиться с последствиями. Ведь выход из этой ситуации может потребовать от вас решимости и изменения привычного образа жизни.
💡 А может быть, вам просто удобно. Ведь пока вы терпите, вы избегаете конфликта, не пытаетесь менять привычную картину и продолжаете «плыть по течению». Ну, а что будет дальше — не так важно, главное — не выходить за пределы привычного.
Психологические игры, в которые мы попадаем, когда терпим 🎲
Терпение — это, безусловно, одна из психологических игр, в которые мы часто вовлечены, даже не замечая этого. В транзактном анализе есть несколько типичных ролей, которые мы можем играть, когда терпим ситуацию.
🃏 Игра «Жертва». Это классика. Мы сидим и говорим: «Я не могу ничего изменить», «Я не в силах справиться» и продолжаем жить в этом состоянии, не предпринимая никаких шагов. В этой игре мы всегда ждём, что кто-то придёт и спасёт нас, а сами ничего не делаем.
🃏 Игра «Спасатель». Здесь мы начинаем помогать другим, несмотря на то, что нам это не выгодно. Например, терпим неудовлетворительные отношения, потому что думаем, что можем изменить партнёра, или остаёмся на работе, пытаясь «спасти» ситуацию. И в итоге остаёмся с разочарованием, но с чувством, что «ну хотя бы я сделал(а) что-то хорошее».
🃏 Игра «Запретный плод». Это когда вы терпите только ради того, чтобы «доказать» себе, что можно пережить ещё один день в этих невыносимых условиях. Здесь важен сам процесс терзания, а не реальное улучшение ситуации. Эта игра придает болезненную романтику страданиям.
Что с этим делать?
- Осознайте свои роли. Если вы находитесь в ситуации, которая вас не устраивает, спросите себя: «Почему я терплю?» Разберитесь, какая внутренняя роль сейчас включена — Жертва, Спасатель или что-то другое.
- Спросите себя, что вы хотите. Важно понимать, что конкретно вам не хватает в жизни. Почему вы терпите? Возможно, вы хотите признания, комфорта или любви. Можете ли вы найти это в более здоровых ситуациях?
- Включите Взрослого. В транзактном анализе Взрослый — это тот, кто принимает осознанные решения, исходя из реальности. Задайте себе вопрос: «Как это мне помогает? Что я на самом деле получаю, продолжая терпеть?»
- Делайте шаги. Иногда достаточно сделать маленький шаг — например, поговорить с человеком, который вас расстраивает, или выразить свои чувства. Важно начать действовать, а не просто ждать, что ситуация изменится сама.
Если вы продолжаете терпеть то, что вам не нравится, возможно, вы находитесь в одной из психологических игр. Признание этого и осознание своих ролей — это первый шаг к изменениям. Пора выходить из игры Жертвы или Спасателя и начать принимать решения как Взрослый.
Не терпите! Признавайте свои чувства и потребности. И не бойтесь действовать, потому что вы достойны жить в гармонии с собой и окружающим миром. 💪✨
А вы что терпите в своей жизни?
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru