Форма Чам Кью начинается с растягивания плеч, так же, как и в Сио Лим Тао.
Прежде чем начать делать форм у выстраиваем структуру тела. Нам необходимо встать ровно, руки свободно висят вдоль тела, прижаты к телу.
Приняв правильное положение, начинаем первое движение. Поднимаем две руки вверх-вперед по средствам вращения в плечевых суставах, руки в локтях не сгибаем. Локти смотрят вниз.
Поднимаем до уровня подбородка вашей условной тени стоящей впереди. Кисти максимально расслаблены. Движение делается по средствам работы плечевого сустава, но исходит от локтя. В конечном положении поднятия, руки как бы тянутся впереди. Наша задача в этом упражнении, максимально растянуть плечевые суставы. Это важно для нужной максимальной дистанции вашего удара. Не растянутые плечевые суставы будут мешать вытянуть руку при ударе на максимальную дистанцию. А в бою важен каждый миллиметр.
После растягивания плечевых суставов, сжимаем кулаки с максимальной силой, продолжая удерживать максимальное растяжение плечевых мышц.
Думаю, вы уже догадались, что это движение позволяет подготовить ваши плечи к растяжке в максимальном сжатии руки при ударе.
Подведем итог. По сути данное движение разделено на две фазы. Более легкая растяжка плеч, с расслаблением кистей и более продвинутое, со сжатым кулаком и более собранными и сжатыми мышцами.
Тренируйтесь правильно
Полные курсы по формам можно заказать здесь: https://vk.com/club226814532