20 июня 2024 года опубликовали данные грандиозного, на мой взгляд, исследования.
В исследование включили 5222 участника, в том числе 1454 долгожителя и 3768 человек из контрольной группы (умерших до достижения 100-летнего возраста и подобранных по возрасту, полу и году рождения).
Исследователи поставили вопрос:
связан ли здоровый образ жизни с более высокой вероятностью дожить до ста лет?
Предыдущие исследования показали, факторы образа жизни связаны с продолжительностью жизни и/или смертностью, но в большинстве из них изучались люди среднего или старшего возраста (≥60 лет), и лишь немногие исследования были посвящены людям в возрасте 80 лет и старше.
Другими словами; влияет ли ЗОЖ на вероятность прожить до 100 лет в возрасте от 80?
Выявили 5 "секретных" фактора:
- индекс массы тела (ИМТ)
- физическая активность
- статус курения
- употребление алкоголя
- разнообразие рациона
В исследовании много нюансов, например индекс массы тела может быть связан не с соблюдением рациональной диеты, а дефицитом нормального питания.
3 призовых места.
3 ключевых фактора, которые повышают вероятность дожить до 100 лет.
- Занятия физической активностью на 31%.
- Отказ от курения (вероятность выше на 29%),
- Здоровое питание (вероятность выше на 29%).
Не банально.
Сколько нужно аргументов, фактов и научных работ, чтобы до каждого здравомыслящего человека дошли простые истины?
Здоровье человека зависит от самого человека на 95%.
И не надо писать про разные генетические заболевания, жизнь через боль и сложный путь... Я знаю, у меня тоже не всё в порядке. Гены не выбираешь.
Мне нет сорока, а уже на пожизненной терапии по ряду заболеваний. Такова судьба.
- Индекс массы тела, курение, алкоголь, физ. активность, питание — всё зависит от меня и от вас.
- Лишний кусок хлеба вам в рот никто не засовывает.
- Под страхом смерти не заставляют вести гиподинамичный образ жизни.
- Не заливают за шиворот дурабол по пятницам.
Почти каждый сможет поддерживать здоровый ИМТ, выполнять норму в физ. активности, отказаться от курения и алкоголя.
Я считаю, к этому должны стремиться все здравомыслящие существа.
Потому что альтернатив нет.
Таблеток для здоровья не придумали.
Два типа людей.
С этой точки зрения всего две стратегии поведения.
Первая — сделать вид, что это брехня, и продолжать сидеть на жоре ровно.
Вторая — двигаться в сторону осознанного отношения к телу.
По первому пути пойдёт 95% всех людей.
Времени нет, денег нет, здоровья нет, здоровье есть, желанья нет, информации нет и т. д.
Дерзайте!
Ваша жизнь, ваша боль, ваш выбор.
Остальные 5% стиснут зубы и пойдут заниматься самой сложной работой — исправлять себя.
Тренировать волю, следить за питанием, заниматься физкультурой, бросать курить, отказываться от дурабола.
Это сложный и тернистый путь.
Но это единственный путь к здоровью, даже после 80 лет.
Ваши комментарии.
Напишите мне: «Легко раздавать советы, когда ничего не болит», «Легко раздавать советы, когда молодой» и т. д.
Мне всё равно.
Я здесь не для того, чтобы доказывать или, не дай бог, перевоспитывать.
Если в школе вас не научили делать физкультуру, я ничем не помогу.
Если ваша задача — найти себе оправдание, я ничем не помогу.
Закрытый клуб.
Я здесь не для того, чтобы вас учить.
У меня шкурный интерес.
Собираю свою тусовку активных людей.
Обратите внимание, не молодых, а активных.
Собираю в свой закрытый клуб.
Закрытый клуб в «Телеграме» — место, где рассказываю, показываю, объясняю про ЛФК. Всё, что касается физической реабилитации.
Упражнения и тренировки.
В клубе публикую закрытый эксклюзивный контент по ЛФК, кейсы, клиентов, вебинары и т. д.
Недавно публиковал мини-лекцию про биопсихосоциальный подход.
Только для участников клуба. Информация для своих.
Кроме того, в клубе свой чат. Где я отвечаю на вопросы, текстом и голосом.
Для кого;
- Кто понимает ценность ЛФК и физкультуры.
- Готов меняться, работать над собой.
- Кто берёт ответственность за свою жизнь на себя, без обвинений президента, погоды и врачей и т.д.
- Кто готов погружаться в тему, так глубоко как того потребуется.
- Кто не ищет лёгких путей.
В клубе нет навязчивой рекламы из всех щелей, нет кричащих и отвлекающих заголовков. Только полезный контент.
ЛФК, тренировки, хардкор.
Если вы из мимо проходящих, проходите дальше.
Если готовы работать и тренироваться, милости прошу — нажать тут.
Внимание!
Информация из видео/статьи предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача.
Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.