Сложная жизнь людей с синдромом самозванца

Синдром самозванца - это неспособность признать свои же собственные знания, умения и навыки, свои достижения и свои успехи.

"Мне просто повезло"
Но под этим "повезло" находится огромный опыт и усилия, большая работа и упорный труд.

📌И, самое интересное, что у настоящих самозванцев этот синдром полностью отсутствует!

Чем меньше человек знает,

чем меньше добился каких-либо результатов,

чем у него меньше опыта,

тем ему сложнее оценить насколько он квалифицирован.

"Я знаю, что ничего не знаю," -

то есть чем больше человек погружается в какую-либо область знаний,

тем больше видит возможностей для роста.

Поэтому тем дальше, как бы находится от этой точки совершенства, постоянно сдвигается планка успеха.

Чем больше человек знает и чем больше он делает, тем больше у него опыта и, соответственно, больше ошибок.

Поэтому люди страдают от синдрома самозванца.

Хотя они и большие молодцы.👍

Эффект самозванца очень тесно связан с перфекционизмом -
человек начинает ставить себе всё новые недостижимые в моменте цели.

В результате чего занимается самобичеванием и страдает. И продолжает наказывать и обесценивать себя.📉

Есть несколько категорий "самозванцев":
1. Эксперт
2. Перфекционист
3. Супермен и супервумен
4. Природный гений
5. Яркий идеалист

Эксперт всегда отрицает свою принадлежность к успеху. От него всё дальше отодвигается линия горизонта, чем больше он знает. Это вызывает страх, что он многого не знает, постоянно учится и подтверждает свои знания дипломами. Но и этого ему всё время недостаточно.

Перфекционист - человек, который всегда ощущает, что можно было бы сделать лучше. Что можно еще улучшить и доделать. Он не способен принимать комплименты. Его работа, успешно выполненная на 99 процентов - это провал. Маленькая ошибка - это уже большие сомнения в своих компетенциях. Непринятие себя и своей работы, недоверие другим, взятие чужой ответственности на себя - такова их реальность. Они никогда не рискуют. Перфекционизм - это неадекватность.

Супермены или супервумен - эти "самозванцы", которые работают 24 на 7, это реальные трудоголики. У них огромная потребность во внешнем одобрении. Они всегда готовы сделать все дела и свои, и чужие, важные и второстепенные. Они не могут отдыхать, так как испытывают из-за этого огромное чувство вины и стыда.

Природный гений - человек, который имеет природные способности и таланты. И им кажется, что они должны и могут разобраться во всём также гениально. Любая критика выбивает у них почву из под ног. Они хотят собрать все регалии, все звезды, все успехи. И очень страдают от своей неспособности всех обогнать и перегнать.

Ярые идеалисты - одинокие работяги. Достижения принадлежат только им, никто не должен и не может им помогать, всё зависит и всё зациклено на них. Просьба о помощи вызывает огромное чувство стыда, командная работа недопустима для ярых идеалистов.

Мудрые всегда полны сомнений.

Человек с синдромом самозванца подвержен таким страхам 👀, как
- страх победы: "А что если меня разоблачат....."
- страх провала: "Все увидят, что я самозванец...."
- страх критики: "Все поймут, что мне просто везёт...."

Есть несколько способов излечить синдром самозванца:
1. Ведите журнал собственных достижений и благодарностей себе. По умолчанию мозг фиксирует поражение, а результаты и успехи убирает в архив. Даже самое маленькое достижение, которое сегодня произошло, необходимо зафиксировать. Это реальные доказательства пути от точки А в точку Б, от точки Б в точку С. Так вы получаете фокусировку на прогрессе🔠.

2. Идеального не существует - это утопия. Разделите свою работу на
- супер хорошо
- очень хорошо
- хорошо

А если получилось плохо, то вместо деструктивной критики проведите конструктивный анализ, сделайте выводы и поблагодарите себя за правду🔢.

3. Учитесь просить помощи - это помогает избавиться от одиночества, и никоим образом не уменьшает уважение вас другими людьми. Благодаря этому можно почувствовать поддержку не только изнутри, но извне🤝.

Автор: Темнова Ольга Петровна
Психолог, Кризисный психолог ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru