«Хороший компромисс всегда всех злит» (С)
явно умный человек. Ни одно из чувств так сильно не порицается современным обществом, как злость и все её формы. Это начинается с детства. Кто не слышал
таких слов, как «держи себя в руках», «людей
обижать нельзя», «все вопросы можно решить
словами» и моё любимое — «злятся только
дураки»?
Злость и её восприятие в обществе
Злость провоцирует страх и, соответственно, неприятие злящегося. Это очевидно и логично,
согласны? Ничего подобного — это подмена понятий. Злость сама по себе ничего не вызывает. Страх и реакцию вызывают агрессивные проявления злости, например крики, ругань, насилие и т. п. А это уже совсем другое дело.
Сдержанность, которая зачастую воспринимается как добродетель (об этом поговорим позднее), на самом деле может быть вредной.
Как возникает злость?
Схема возникновения злости:
- Процесс восприятия.Картинки, звуки, запахи и другие ощущения анализируются и достраиваются в мозгу до целостных образов.
- Оценка воспринятых образов.Эти образы автоматически оцениваются по критерию «опасно/полезно».
- Тревога и стресс.Если воспринятое кажется опасным, мозг даёт команду железам внутренней секреции. Это вызывает тревогу — стресс активирует гипоталамус, который вырабатывает гормоны, такие как глюкокортикоиды. Это запускает выброс адреналина и кортизола. У человека учащается сердечный ритм, повышается давление, уровень сахара в крови растёт. Надпочечники активно вырабатывают повышенное количество кортизола и находятся в состоянии гиперфункции.
Тело готовится к опасности. Реакция одинаковая, будь то нападение бандита в подворотне или известие об увольнении. Опасно? Реагируй, меняй ситуацию — вот тебе ресурс.
Реакция на злость
Восприятие меняется: кто-то захочет уничтожить источник опасности (бей), а кто-то — отдалиться от него как можно дальше (беги).
Были бы мы свободны от установок, выученных в детстве, внутри не было бы конфликтов. Мы бы либо нападали, либо убегали. Но! Всё вышеупомянутое произошло, но нужно терпеть. И вот это физиологическое и эмоциональное напряжение нужно сдержать. В нашем социуме нанесение физического вреда наказуемо, кричать не принято, в результате часто приходится сдерживаться.
Но что делать с возникшим напряжением?
Почему сдержанность вредна?
Сдержанность — это не бесконечный ресурс. Если у вас есть склонность сдерживать злость, то рано или поздно разрядка всё равно случится. Иногда это выражается в скандале, болезни, аффекте и других неприятных формах. Сдерживание злости бесконечно невозможно.
Кроме того, без злости очень сложно понять, чего хочется. Человек, который находится в контакте со своей злостью, понимает, что его злит, но при этом свободен от чувства вины за это, может жить гораздо гармоничнее. Но такой человек часто бывает неудобен для общества. Его трудно заставить делать что-то невыгодное или вредное для него самого.
Как экологично проживать злость?
Злость, если она уже возникла, должна быть прожита и утилизирована в экологичной форме. Например:
- регулярные прогулки;
- спорт;
- для мужчин — различные виды единоборств;
- пение;
- можно пойти в громкое место или лес и прокричаться;
- отличный способ — посетить комнату гнева и покрушить там всё;
- также можно толкать стену, проговаривая, что вас злит.
ЗаключениеЗлость — это естественная реакция организма. Мы живы как вид благодаря тому, что она у нас есть. Если вы согласны с этим — отлично! Если нет, добро пожаловать в комментарии, готов дискутировать сколько угодно. 😎
Автор: Кулешов Вячеслав Евгеньевич
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru