Сквош — классический вид спорта с ракеткой, который очень популярен среди любителей и профессионалов. Если вы недавно начали заниматься подобным хобби, очень важно тренироваться регулярно и постоянно улучшать собственную технику. Для этого нужно подобрать упражнения, которые повысят точность ударов, разовьют скорость, координацию, меткость. Составить подобный комплекс помогут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Упражнения для улучшения техники
Успех на корте складывается из нескольких аспектов, каждый из которых одинаково важен. Поэтому обычно в комплекс для улучшения техники добавляют сразу несколько упражнений разной направленности. Вот несколько подходящих примеров.
- Целевые удары. Помогут улучшить точность. Для упражнения вам понадобятся мишени, которые нужно установить на передней стене. Далее выполняйте удары, стараясь попасть по обозначенным зонам. В ходе упражнения пробуйте постепенно увеличивать скорость.
- Удары с утяжеленной ракеткой. Сделают удар сильнее. Для выполнения вам потребуется специальная утяжеленная ракетка. Старайтесь выполнять удары, делая акцент на силу и технику.
- Работа на коротких отрезках. Направлена на развитие скорости реакции. Попросите кого-нибудь подавать мячи в разные части корта. Быстро меняйте место на площадке, реагируя на удары. Ваша задача — принять как можно больше мячей.
- Раллийный контроль. Научит вас контролировать мяч. Выполняется парой игроков. Старайтесь обмениваться ударами, удерживая мяч в определенной зоне. Ваша задача — поддерживать стабильную игру без резких движений.
Также в комплекс следует добавить упражнения на скорость. Это могут быть, например, занятия с координационной лестницей. Старайтесь перемещаться по ней быстро, используя разные виды шагов. Тогда на корте вы сможете использовать самые разные маневры.
Занятия сквошем в спортивном клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» рада приветствовать всех, кому нравится популярная игра с ракеткой, на оборудованных по международным стандартам кортах. Занятия сквошем в клубе проводятся под руководством опытных инструкторов для разных возрастных категорий. Беспокоиться об инвентаре для первых тренировок не стоит: все необходимое можно взять напрокат прямо на месте. Также покупка абонемента в клуб даёт вам шанс пользоваться развитой инфраструктурой, которая рассчитана именно на любителей здорового образа жизни.
Чтобы узнать больше о занятиях сквошем или условиях аренды кортов, свяжитесь удобным способом с сотрудниками «МультиСпорт». Вы также можете лично приехать в клуб, чтобы взглянуть на корты до начала тренировок.