Недавно ко мне вернулась эта книжка, которая дома почти не живет. Постоянно даю почитать друзьям и родственникам. Хочу посоветовать ее всем, кто сейчас хандрит — февраль считается самым трудным и депрессивным месяцем в году.
Автор — врач-психиатр Александр Данилин. Я слушала его психологическую передачу «Серебряные нити», которая выходила на Радио России в 2003–2016 годах (на сайте передачи есть архив записей). Сейчас он ведет видеоблог, а книги, которых вышло больше десяти, можно найти в интернете.
«Пять шагов…» — книжка небольшая, на 60 страничек, с иллюстрациями. Основана она на личном опыте работы с пациентами. Доктор для начала объясняет, зачем нужна депрессия и как это слово стало модным, а также почему ее нельзя вылечить таблетками.
Это вообще его конек — то, что человеческая душа исцеляется вовсе не химическими препаратами, что от развития фармацевтической промышленности ожидали чудес, но завышенные ожидания не оправдались, и что к таблеткам надо прибегать в крайних случаях.
А источник проблем, как правило, в мировоззренческой сфере, в отсутствии смысла жизни и самореализации. Влюбленные или художники, например, ни в какую депрессию не впадают — они в противоположном измерении.
Так что предлагаемые шаги — в основном работа с мыслями и воображением, а еще с физическим телом (физкультура, игра с животными, игра на ударных инструментах). Это не теоретизирование, а пошаговое руководство.
Книжка вышла и была прочитана несколько лет назад, но некоторые советы, которые могут показаться элементарными, я и сейчас практикую для профилактики. Например, зимой выходить на воздух хотя бы на 10 минут, не меньше трех раз в день, обязательно в светлое время суток. Уточню: даже два раза помогают, самочувствие заметно меняется в лучшую сторону. Депрессивное состояние может усиливаться от банальной нехватки солнечного света.
Всем солнечного настроения, здоровья и бодрости!
Еще о книгах А. Данилина: