Когда вы на несколько минут заглядываете в социальные сети, то наверняка начинаете сравнивать себя с другими. Всего пара пролистываний – и вас окружают фотографии из отпусков, обновленные статусы и яркая реклама. Создаётся впечатление, будто у всех вокруг идеальная жизнь. У всех, кроме вас.
Сравнение себя с другими не служит никакой цели, кроме как ввергнуть нас в несчастье, заставив поверить, что нам не хватает определенных черт, которые есть у других и делают их более успешными и красивыми.
Каких триггеров стоит избегать, чтобы перестать сравнивать себя с другими? Делимся несколькими эффективными стратегиями преодоления трудностей.
1. Признайте за собой привычку сравнивать себя с другими.
Чтобы вырваться из замкнутого круга сравнений и перестать подавлять себя, нужно осознать происходящее. Важно помнить: постоянное сопоставление своих успехов с чужими в итоге приводит к разочарованию в себе. Спросите себя: «Зачем я сравниваю себя с другими, если это не приносит мне пользы?».
Попробуйте переключиться на мысли о том, что доставляет вам радость. Например, представьте встречу с друзьями или вспомните о своем успешном проекте на работе. Подумайте о том, что помогает вам укрепить уверенность в себе.
Только вы сами можете заставить себя чувствовать себя неполноценным. Помните: у всех нас равные возможности. Каждый день – это шанс изменить своё отношение к себе.
2. Ограничьте использование социальных сетей.
Конечно, социальные сети могут быть полезны: они объединяют людей по всему миру и позволяют делиться событиями своей жизни. Но если заходить туда каждые пять минут, чтобы сравнивать себя с другими, это может плохо сказаться на психическом здоровье.
Вы открываете соц сеть и видите профили молодых, стройных женщин, которые путешествуют по миру, зарабатывают деньги и общаются с интересными людьми. И внезапно чувствуете себя бесполезным и подавленным. Вы завидуете их жизни и перестает гордиться собой.
Когда вы будете просматривать соцсети, не забывайте публиковать то, что приносит вам радость. Это поможет избежать грусти от сравнений с другими.
Кроме того, помните, что вы не знаете всех подробностей жизни людей. Они обычно показывают только самые яркие моменты. Вы не представляете, что происходит за закрытыми дверями. Подумайте об этом, когда в следующий раз будете сравнивать себя с ними.
3. Сосредоточьтесь на всех своих лучших качествах, а не на том, чего, по вашему мнению, вам не хватает.
Сравнивать себя с другими опасно, потому что это лишает уверенности и заставляет думать, что никогда не получится достичь такого же уровня, что и те люди, которых мы боготворим. Но важно помнить: у вас много замечательных качеств и сильных сторон.
Сосредоточьтесь на них, а не на недостатках.
Мы часто предъявляем к себе завышенные требования и даже придумываем о себе истории, которые не соответствуют действительности. Будьте к себе добрее и используйте свой разум, чтобы поддерживать, а не ругать себя.
4. Осознайте, что у каждого есть уникальные сильные стороны, в том числе и у вас.
Ваши сильные стороны могут отличаться от сильных сторон других людей. Возможно, вы всегда хорошо разбирались в математике и естественных науках, легко решали задачи. Или же вы преуспели в искусстве: занялись живописью или писательством как хобби или даже сделали это своей карьерой.
Наши различия делают нас особенными, потому что никто не сможет скопировать нашу истинную сущность. Признайте свою индивидуальность и учитесь у других, которые успешны в областях, где вы менее сильны. Вместо того чтобы чувствовать угрозу с их стороны, рассматривайте их способности как возможность научиться чему-то новому и научить их тому, что знаете сами.
Мы все здесь для того, чтобы учиться и делиться знаниями. Помните, что у вас есть уникальные таланты, которые только и ждут, чтобы их раскрыли. Не сравнивайте свои достижения с чужими.
5. Поймите, что на другой стороне трава не всегда зеленее.
Как мы уже говорили, вы не знаете всей истории жизни человека. Мучительная неуверенность в себе, недавняя ссора с супругом, постоянная суета.. Обычно вы не видите этого в социальных сетях. Даже если вы хорошо знакомы с человеком, он может не рассказывать вам всего.
Цените свою жизнь и вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и принижать свои достоинства, поддержите себя. Вы – прекрасное создание, которое способно сделать свою жизнь такой, какой хочет.
Вместо заключения
Искать вдохновение, глядя на других, – это нормально. Но если стремление к успеху превращается в ежедневное сравнение себя с окружающими, это может навредить вашему здоровью. Вы должны наслаждаться каждым моментом жизни, а не чувствовать себя униженным из-за сравнений. Будьте добры к себе, избавьтесь от этой вредной привычки и живите полной жизнью так, как хочется именно вам.
Если вам нужна помощь и вы считаете, что психолог – это правильный путь, то оставляйте заявку на нашей онлайн-платформе YouMi. Наша команда высококвалифицированных специалистов позаботится о вашем психологическом здоровье!
Скачать приложение:
Наши соцсети: