Здравствуйте. В первый раз я перешла на ПП, когда мне было 56 лет. Лишний вес (тогда я весила 84 кг, при росте 163 см),
повышенный сахар ( врач ставила диагноз — преддиабет), высокий уровень холестерина: всё это привело меня к диетологу. На основе моих анализов, хронических заболеваний и моего возраста, мы составили меню моего правильного питания, на котором за полгода я сбросила 19 кг.
С тех пор придерживалась ПП, но допускала и разные вольности. А течении последних лет мой вес достигал максимальных отметок в 74 кг.
В начале этого года я решила пройти полное обследование и по итогам анализов и обследований, у меня опять проблемы с давлением, высоким холестерином, болью в суставах и другие неприятности.
Да, ещё и в длинные новогодние праздничные дни я откровенно поддалась чревоугодию. Пришла к выводу, что хватит хулиганить в еде: годы прибавляются — здоровье становится особенно хрупким и нужно поберечь себя. Никому не хочется получить проблемы со здоровьем, да ещё и быть в тягость своим близким. Ведь наше здоровье зависит и от того, какой образ жизни мы ведём.
Решила написать, что изменилось за неделю. На момент начала моего ПП, вес составлял 71,7 кг. Объем талии: 83 см.
На сегодня вес снизился на 1.2 кг, а объем талии — на 3 см. Давление нормализовалось, я бы сказала, стало пониженным. Но с показателями давления ещё будем разбираться: кардиолог назначила УЗИ сердца и по итогу обследования будем что-то решать.
Не обошлось и без нарушения меню. Не могла отказать себе в конфетках, плюс ела хлеба больше, чем по меню. Не соблюдала водный режим и мало двигалась на природе. С прогулками сейчас напряжёнка: всё покрыто льдом и морозная погода ожидается у нас до конца недели.
Мой план на текущую неделю такой: оставаться на ПП, уменьшить хлеб и купить черный шоколад, чтобы утолять желание к сладкому и вместо вредных сладостей съедать кусочек шоколада. И, если погода не позволяет гулять на свежем воздухе — включить физические упражнения для занятий дома.
На моем канале в Телеграмм размещаю меню правильного питания на каждый день, тарелочки. Начну заниматься спортом и на канале буду размещать комплексы упражнений.
Кому интересно, присоединяйтесь:
Ну, а завтра будет новый день, новые заботы и радости! До встречи!