Вроде бы принято говорить, что от стресса я набрал лишний вес.
И можно встретить такое объяснение: в стрессе организм запасает, ведь сложные времена и нужно беречь ресурсы!
А если мы более детально представим этот организм, который от стресса решил запасать, то что он делает? Он в каких условиях находится?
Во-первых, в условиях потери чувства безопасности. Потому что если всё определенно наперед, если ресурсов на все задачи хватает, то мы расслабленные и спокойные. Нет причин для беспокойства. Тем более, нет причин для развития стрессовой реакции.
Определения стресса, которые дают физиологи, звучат так:
Стресс (от англ. stress - напряжение) или «общий адаптационный синдром» - это совокупность общих неспецифических физиологических, психологических и биохимических реакций организма в ответ на действие стрессоров - раздражителей ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ силы любой природы.
И ещё один вариант определения:
Стресс - это неспецифическая реакция организма, возникающая при действии различных ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ факторов, угрожающих нарушением гомеостаза, и характеризующаяся стереотипными изменениями функций нервной и эндокринной системы.
Нервная и эндокринная системы здесь звучат как основные "директора" в организме, которые дают приказы всем остальным системам работать так или иначе.
А приведенное определение может показаться слишком общим, но я выделила главное для целей этой маленькой статьи - факторы должны быть достаточно сильными, даже используют слова "экстремальные" и "чрезвычайные".
Что-то происходит, что сильно вмешивается в спокойствие жизни
И как тогда должен реагировать организм? Спокойненько сидеть и запасать побольше?
Предположим, в животном мире, заяц будет спокойно жевать травку и запасать жир, даже заметив хищника. И что будет дальше? Скорее всего, его съедят.
"Спокойное" проживание стресса может стоить очень дорого.
Поэтому сигнал об опасности нужно не просто воспринять, но ещё и запустить соответствующую цепочку реакций-действий. Например, бежать надо! Или драться. Но точно не продолжать спокойно процесс питания и запасания жира.
А если приходится очень быстро реагировать, то значит, нужно срочно снабдить мышцы энергией и кислородом, поэтому уровень глюкозы в крови поднимается, а легкие и сердце разгоняются.
Каждый чувствовал на себе, что от испуга у нас сердце колотится, а мышцы напрягаются. Тело готово действовать. Расход энергии увеличен.
Энергия расходуется, а не запасается.
Тогда от стресса мы должны худеть?
И тут покажу график снижения веса, который очень ценный из-за красной линии - тщательного расчета дефицита калорий.
Т.к. 1 кг жира содержит 7500-7800 ккал,
то можно рассчитать скорость реального сжигания жира, если знать реально набранный дефицит калорий.
Ценность именно этого графика в том, что
при очень внимательном контроле питания (честном подсчете дефицита калорий),
в жизни шли большие изменения - переезд, переход на другую работу, которая ответственная и новая, предварительная сдача экзаменов и нервный период ожидания ответа о приеме на новую должность.
Очевидно, что стрессовые реакции соответствуют прибавке веса - резкой и весьма значительной.
При этом, я особенно подчеркиваю, что дефицит калорий был. Клиентка очень скрупулёзно, крайне добросовестно вела все расчеты. Что и подтверждало дальнейшее совпадение линий реального веса тела с расчетным дефицитом калорий.
Почему так? Почему вес тела увеличивается аж на 2 кг!?
И это только малая часть вопросов, которая рождается при обсуждении темы стресса и похудения. Статья на нашем сайте KgMinus.ru, посвященная стрессу и сопутствующим реакциям тела и психики, получилась очень большая. И даже не одна.
Написалась одна главная статья и 4 дополнительных, уже по более узким вопросам:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.