Кто-то заходит в абьюзивные отношения уже с проблемами с самооценкой, с уверенностью в себе и с немаленьким набором страхов и травм. Кто-то приобретает все эти «богатства» уже в процессе абьюзивных отношений.
Да, есть примеры, когда человек в процессе деструктивных отношений начинает многое о себе понимать, выстраивает границы, работает над самооценкой и уверенностью. В итоге становится сильнее, формирует для себя совсем иное качество жизни. Но этому также предшествует немало боли и сомнений.
Помните, что абьюзерам выгодна ваша низкая самооценка и ваша неуверенность. Им удобно, когда вы от них зависимы, когда все замыкаете на них. Вы для них управляемые и неопасные.
Разумеется, в лоб они вам такое не скажут. Их истинные намерения будут завернуты в обертки: «Я тебе желаю добра», «Это все ради наших отношений», «Я так о тебе забочусь» и так далее.
А что они делают по факту?
Разными способами гасят вашу самооценку:
- Постоянно вас критикуют и оценивают в негативном ключе
- Сравнивают вас с другими, сравнения эти не в вашу пользу
- Обесценивают ваши достижения, ваши личностные качества, ваш в клад в отношения
- Втягивают в отношения третьих лиц
- Игнорируют вас
- Ломают вашу личность, убеждая вас, что ваши опоры ничего не значат
- Транслируют вам двойные послания, в итоге вы никогда им не можете угодить
Как следствие, вы начинаете больше сомневаться в себе, придаете все большую значимость фигуре абьюзера, отказываетесь от своих значимых целей, делаете меньше шагов в важных для вас направлениях.
Что делать, если после абьюзивных отношений вы отслеживаете у себя проявления низкой самооценки?
1) Фокусировка на себе и своих потребностях
Больше изучать себя. Внимательно относиться ко всему тому, что вы хотите, что для вас важно.
Важно четко отделить, что хотите вы сами, а что было навязано абьюзером.
2) Перечень возможностей
Акцентировать внимание на возможностях. Составьте список своих ресурсов, возможностей, планов. Переключиться с мышления ограничений на мышление изобилия.
3) Абьюзер отдельно, вы отдельно
Составить себе список методов, которыми абьюзер на вас воздействовал. Как только вас потянет в старые сомнения и страхи, то напоминать себе, что это не ваше, а навязанное.
4) «Я могу»
Каждый день себя спрашивать: «Что я хочу, что я могу». Очертить круг своего влияния – туда вписать все, что в зоне вашего влияния и вашей ответственности.
5) Новый опыт
Регулярно идти в новизну, давать себе новый опыт и новые впечатления. Это поможет быстрее переключиться с плохого, плюс поможет получать реально новые результаты.
6) Сила маленьких шагов
Самооценка «лечится» действиями. Каждый день делайте шаги в направлении движения к желаемому. Пусть это будут маленькие шаги, зато ваши. Фиксируйте их и поощряйте себя за них.
Дороги друзья, сейчас доступен по низкой цене мой курс «Здоровая самооценка». В этом курсе 10 уроков с полезными практическими заданиями для самостоятельной проработки. Они помогают лучше понять себя и стать увереннее. https://verabokarevaocenka.accelsite.io/
В курсе много полезных упражнений и практик, они вам помогут раз и навсегда попрощаться с проблемой низкой самооценки.
Здесь можно оплатить и получить доступ к курсу. Спешите успеть по низкой цене, скоро цена вырастет.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, а вам что помогло стать увереннее?