Всем хорошего дня, друзья!
Сегодня хочу вам рассказать про синдром кресла-качалки и моё виденье того, как с ним справится.
Откуда взялся такой синдром и что он значит? Пришел он к нам от блогеров, учащих нас успешному успеху, но подходит и к нам, худеющим)
Заключается он в том, что мы начинаем начинать и на этом, как правило все заканчивается. Например:
- хотим открыть свое дело - вязать и продавать носки. И вот мы начинаем гуглить: с чего начать, какая пряжа, а какие каналы сбыта, а что лучше ип или самозанятость, а какие отчеты и т.д и т.п.
- хотим сделать ремонт на кухне - ищем: какое напольное покрытие лучше, а какой дизайн выбрать, какой стиль, а проще самому или нанять мастера
- хотим похудеть: смотрим сотни видео от разных блогеров/врачей/тренеров/нутрициологов, выбираем как худеть лучше (и тут по-моему опыту открывается портал в другое измерение - настолько разнообразная и противоположная информация тут представлена), записываемся в зал, покупаем новые кросовки
И все! На этом все заканчивается!
Мы так и не открываем свое дело, не начинаем ремонт, не худеем! Мы просто качаемся на кресле-качалке - движуха вроде есть, а толку нет!
Очень часто это бывает от того, что мы пообещали себе, а иногда и другим, но по каким-то причинам (про них ниже) откладываем.
Заявили во всеуслышание в соцсети, что с завтрашнего дня худеете к лету. И начинаем к этому усиленно готовиться. Сегодня мы целый день изучаем системы тренировок, завтра какая диета лучше (но ни с тем, ни с другим вы так и не определились, соответственно не начали). Потом изучаем ассортимент кроссовок: какие для бега, а в каких в зал. Кстати зал тоже нужно выбрать, отзывы почитать и чтобы от дома не далеко….В результате мы так и не худеем, а только участвуем в процессе, который называется «Я начинаю худеть». В тоже время наша совесть чиста: мы не лежим с пиццей у телевизора, мы изучаем процесс похудения и вот-вот уже сейчас как начнем. А тем временем просто сильнее раскачиваемся на своем кресле-качалке, тратя при этом дофига энергии, которую можно было бы пустить на непосредственно реализацию своих планов!
Почему так?
Причин несколько:
- я боюсь
Боюсь, что опять сорвусь и ничего не получится
Боюсь идти в зал, потому что я толстая и не знаю с какой стороны подступиться к тренажерам - надо мной будут смеяться
Боюсь, что мне будет невкусно и грустно, прийдется мучиться и давиться капустным листом
Боюсь потерять свои пятничные вечера с друзьями, кином, вином и домином
Боюсь, что коллеги будут заглядывать в тарелку и проверять правильно ли я питаюсь и вставлять свои бесценные комментарии
Боюсь, что будут болеть мышцы после тренировок
Боюсь, что мне быстро все надоест
Боюсь, что не получится с первого раза, как у вон того блогера
и еще вагон и маленькая тележка разных страхов
- все должно быть идеально
Перфекционизм - болезнь 21 века.
Я должна выбрать все самое лучшее, чтобы все получилось на миллионн процентов окончательно и бесповоротно!
Я буду читать отзывы на все системы тренировок, на все варианты питания для похудения, спортивный инвентарь, кроссовки, футболки и носки, БАДы и спортпит чтобы в этот раз точно худеть без срывов.
Обычно мы настолько в это погружаемся и устаем от процесса поиска лучшего, что забываем или уже не хотим следовать изначальной цели, перегорели!
- Переизбыток информации
Сейчас можно найти практически все и обо всем, но зачастую мнения противоречат друг-другу: врач пишет одно, тренер говорит другое, у коллег тоже есть бесценный опыт, отличный от остальных, а родственник рекомендует четвертое. И, как правило, у каждой точки зрения есть логичное и зачастую научное объяснение.
Даже, в свое время, готовя статьи для блога, я часто лазила на пабмед и там были приведены исследования и в пользу одной точки зрения и в пользу другой. Мы не можем разобраться и понять так как же правильно и опять таки перегорание!
Что делать, чтобы прекратить качаться на кресле, а включиться уже в процесс:
- Ограничиваем себя в выборе - начинаем с программы минимум. Проанализируйте ситуацию, есть ли смысл читать на серьезных щах про табату, если мой вес 110 кг и физкультурой я занималась 30 лет назад в школе? Есть ли смысл изучать рейтинг лучших кроссовок для бега, если моя цель ходить 5000 шагов вечером в парке, да и финансов лишних нет? Оставьте себе по 2-3 варианта и выберете из них.
- Пишем себе план в котором чередуем теорию и практику Вот так и пишем: Посмотреть видео про аэройогу. Сходить в пятницу в 18-00 на аэройогу в Клуб такой-то. Посмотреть топ-5 лучших завтраков. Приготовить в течении недели завтраки из этого топа. Чередуем обучением с действием. Так медленно, но верно, мы двинемся в сторону стройности
- Отключаем внутреннего критика - это на мой взгляд, самое сложное. Принять себя, понять что нет ошибок, есть опыт и иметь смелость не смотря ни на что двигаться вперед! Здесь мы вспоминаем, что лучше ползти маленькими шагами вперед, чем лежать и что попробовав мы имеем шансы 50/50, а вот не делая ничего 0/100. Ну не бывает идеального рациона, идеальной системы, которой ты придерживаешься и ни дня не отклонился от курса. Всегда будут паузы, будут ошибки. Главное идти дальше сделав выводы.
Так что потихоньку слезаем со своих кресел и вперед, в светлое будущее!
От души всем хорошего настроения и легкого похудения 🌹🩷