В публикациях известных и любимых мною коучей в теме финансовой грамотности, которыми считаю Брайана Трейси и Бодо Шефера, часто встречается пунктик именно о здоровье, вернее акценте на нем.
До недавнего времени я честно считала, что все это пустая трата времени и нужно активничать так, чтобы была полезность в этом, как раньше.
Наши предки как жили? Сами носили воду, сами кололи дрова, сами работали на добывании еды. Я ограничена в списке, первое, что в голову черканула. Вы точно придумаете гораздо больше, чем я.
Весь год активно трудилась над своим цветочным проектом, начиная с начала года и продолжая даже до октября, когда продавала последние томаты и закатывала последние огурчики для дома.
Какой результат в итоге получила? Здоровье сдулось, капитал хоть и не так быстро, а растет. Растет и мой маленький сын, который в этом году уже пойдет в школу. Мне нужно вернуть активность моим действиям, вернуть крепость тела, вернуть уверенность в завтрашнем дне, и это началось.
Жаль, что для этого нужно, чтобы жареный петух клюнул в ж...
Но лучше поздно, чем никогда. Если вас эта тема еще не волнует, то вы еще довольно молоды или вас еще петух не клюнул сами знаете куда, не буду повторяться.
Какой бонус прилагается к активной жизненной позиции?
Во-первых, изменение состава тела. Замена жировой массы тела на мышечную снижает значительно объемы тела.
Во-вторых, начинается нравится отражение в зеркале, не только в одежде, но и без. Мне часто говорят, зачем тебе худеть, у тебя все хорошо. Если сравнивать нашу возрастную категорию, то вроде да, логично. В одежде все норм, без одежды есть проблемы, тем более я знаю, что может быть гораздо лучше, если просто добавить ряд упражнений. Я просто знаю, что это работает. А если вы нравитесь себе без одежды, ваше либидо точно не останется равнодушным, тут еще и гормоны счастья и удовольствие от жизни и вложений в себя сработают. Поэтому из этого следует...
В-третьих, изменение либидо. Смотри выше.
В-четвертых, и это самое главное!Способность управлять своим телом дает спокойствие духа. То есть не тобой властвуют твои желания, а ты можешь объяснить важность, нужность, ценность и они перевешивает эмоциональность решений, сиюминутную радость и якобы потерю времени. Ты воспринимаешь это уже не как потерю, а как инвестицию в настоящую и будущую твою активность, когда ты достигнешь того момента, когда придет время жить на проценты от пассивного дохода, а не доживать.
Кто не думает о будущем живя в настоящем, тот глупец. Но параллельно получаешь увеличивающийся сложный процент и в настоящем. Действует накопительный эффект от особых действий, которые принимает твое тело и разум. У каждого свой рецепт и свой алгоритм, нет повторяющихся, как и нет одинаковых инвестиционных стратегий. Общий скелет может быть одинаковым, но предпочтения в продуктах, в видах активной деятельности может быть совсем разными.
Здоровый образ - это изменение мышления, на долгосрок, как и в случае с инвестированием. Могут быть быстрые результаты на краткосрочном уровне, когда начинаешь делать, например, чтобы похудеть, ну как в спекулятивных сделках. Сегодня прибыль, а завтра хоть потоп. Но когда ты подходишь к своему телу как к инструменту, который может получать удовольствие от движения и управления своим телом, это уже на долгосрок, остальное уже бонус.
Но концентрация на первом не дает мотивации ослабнуть. Ты понимаешь, что если ты остановишься, то руки станут слабыми, ты станешь тяжелее, медлительнее, одна мысль - полежать и отдохнуть. В это трудно поверить, когда ты живешь так каждый день. И главное, это нисколько не обезопасит тебя от проблем со спиной. Вроде не нагружаешь, а она все равно клинит.
Культ тела теперь уже не для меня. Я прошла через это, это краткосрочная инвестиция, это подобно спекуляции на рынке. Ты взял реванш, но завтра это может все превратиться очень быстро в свинячий образ в зеркале, с депрессией на боках, потому что нужно начинать снова.
Поэтому долгосрочные инвестиции стали преобладать в моей стратегии, и за этим пошло изменение и в отношении к своему телу. Я хочу жить активно долгосрочно. Приглашаю и вас в этот мир инвестиций в долгую активную жизнь.
Ну а пока вкратце о моих достижениях и изменениях.
Напомню, начало 11 января. В этот день я приняла решение всегда шагать не менее 8000 шагов, особенно трудно это было для меня в выходные, но это дало положительные плоды и для моего сына. Он стал гулять со мной, хотя длительное время просто не было желания у него. Так мы гуляем вместе. Он на горке, я хожу вокруг горки. Шаги фиксируют часы на руке, спасибо мужу, он сделал неожиданный и полезный подарок. В свое время подарил и весы, измеряющие состав тела, сейчас они очень активно используются.
Тут же убрала из рациона пищевой мусор в виде сладкой выпечки и печенек. Две недели меня ломало, не скрою от вас. Я привыкла к быстрым всплескам хорошего настроения на фоне сахара и гормона эндорфина. У меня было ощущение, что я потеряла вкус и яркость в жизни, но это была иллюзия жизни, нереальность. Сейчас эмоциональная стабильность, спокойствие и бывают всплески уже настоящей благодарной радости, когда улыбка просто так появляется на лице, когда ты один идешь по вечернему городу или доделываешь до нужного числа упражнение, не потому что надо, а потому что ты можешь, твои мышцы могут.
Неделю не вставала на весы, боялась взглянуть правде в глаза. Но решилась...
25 января увеличила количество шагов до минимума в 10000.
Помимо шаговой активности, есть физические упражнения с упором на спину в домашних условиях. Здесь тоже есть динамика с усилением. То есть утяжелители на ноги сначала по 0,5 кг, сейчас уже по 1 кг. Ну и упражнения усложняются, бывают периоды спада. К организму прислушиваюсь всегда. Два раза тренировок не было по состоянию здоровья. Я не робот, я человек и живой организм. Работаю с телом не через боль, а опираясь на состояние и увеличение силовой выносливости.
5 февраля приняла решение увеличить шаговую активность до 14000. Так как проанализировав динамику веса, мне показалось, что я встала на плато.
Бывает шагаю по 17000, но это по настроению и нет пока желания минимум поднимать еще, но добавила вес в свой рюкзак, тот, который теряю. Попробовала 3 кг сразу, но было чертовки тяжело, поэтому снизила до 1,5 кг, а сегодня положила 2 кг. Пока оставлю так. Имейте ввиду, что теряя вес, нагрузка становится легче, калорий на ваш организм нужно меньше, но если вы при потере жира, теряете мышцы. В моем случае пока все хорошо. Жир уходит, мышцы не теряю. Не сразу добавила именно измерение тела, но спустя неделю измерений динамика радует, вижу, что делаю все правильно. Цифры не врут, остальное все иллюзия, обман и фальшь. Знаю, что не всегда потеря веса может быть на пользу, если с жиром или вместо жира улетают мышцы.
Сегодня месяц, как работаю со своим телом и имею минус на весах 2 кг 150 грамм с точки, когда смогла посмотреть цифрам в лицо.
Мой план на 28 февраля 55,75 кг. Времени немного, делаю что могу, но не в боль, не в разрыв, а договариваясь со своим телом. Только так. Я работаю на долгосрок, как в инвестиционной деятельности.
Питание не урезаю, убрала только сливочное масло, но добавила много грудки, правда копченой вместо колбасы. То есть стараюсь, чтобы белок был почаще. Ну, конечно, в удовольствие. Надоест, буду искать другой продукт.
Вот динамика на фото.
Вечерние приемы пищи убрала. То есть ужин не позднее 19 часов, потом прогулка, потом физкультура. В идеале физкультуру увести на утро. Думаю над этим, вечером мечтаю о зале, хотя бы два раза в неделю. Но пока это рано для моей спины. Но если вдруг это случится, тогда я буду самой счастливой на свете...
Спасибо всем за внимание. Если есть вопросы, спрашивайте. Буду рада вашим комментариям и лайкам, если тема здоровья для вас актуальна.
До встречи на канале.