Многие люди, проснувшись утром, испытывают неприятные ощущения скованности в теле, конкретно в спине, шее или суставах. О чем это говорит?
Жалобы на невозможность разогнуться и начать нормально двигаться после пробуждения утром – распространенная медицинская проблема. Почему так происходит? Причины могут быть как физиологическими, так и связанными с образом жизни или изменением здоровья, отметила в комментарии для MedikForum.ru врач-невролог Александра Алехина. Специалист констатировала, что одним из факторов, которые могут вызывать такую утреннюю скованность, являются физиологические процессы во время сна.
«Во время сна тело находится в состоянии покоя, и его мышцы, связки и суставы расслабляются. В таком состоянии кровообращение замедляется, обменные процессы протекают менее интенсивно и это может способствовать накоплению молочной кислоты в мышцах, особенно если накануне присутствовали физические нагрузки. В результате утром в теле чувствуется напряжение и скованность».
Поза, в которой человек спит ночью, тоже играет свою роль. Например, нахождение в неудобной позе или на слишком мягком матрасе может вести к перенапряжению мышц спины и шеи. В таком случае бывает трудно разогнуться утром после пробуждения от сна – подобная скованность становится естественной реакцией организма на длительное пребывание тела в неправильном положении.
Но также невозможность разогнуться утром после пробуждения от сна бывает вызвана возрастными изменениями. С возрастом снижается эластичность мышц, связок и суставов, уменьшается выработка синовиальной жидкости, которая обеспечивает суставам смазку. Когда это происходит, ощущению скованности по утрам становится особенно сильным в области коленей, плеч или позвоночника.
«Кроме того, с возрастом увеличивается риск развития таких суставных патологий. Если утренняя скованность становится регулярной, длится более 30 минут, но проходит, когда человек начинает больше двигаться, – это вероятный признак заболеваний опорно-двигательного аппарата».
Какие проблемы могут вызывать регулярную утреннюю скованность тела после пробуждения:
- Остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов, которое вызывает боль и скованность, особенно после длительного отдыха.
- Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы, вызывая воспаление и скованность.
- Анкилозирующий спондилит — воспалительное заболевание позвоночника, которое приводит к ограничению подвижности и боли в спине по утрам.
Какие не суставные патологии могут провоцировать утреннюю скованность:
- Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы): помимо чувство скованности утром, вызывает усталость и отечность тканей.
- Диабет: вызывает ощущение скованности из-за поражения нервов или мышц (на его фоне развиваются диабетическая нейропатия или миопатия).
- Болезнь Паркинсона: скованность после пробуждения является ее показательным признаком.
- Аутоиммунные заболевания: например, скованность и боль в мышцах и суставах вызывают системная красная волчанка или склеродермия.
- Инфекционные заболевания: болезнь Лайма (боррелиоз) или вирусные инфекции могут вызывать скованность и боль в мышцах.
Также часто жалуются на невозможность разогнуться по утрам люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, отсутствие физической активности, длительное пребывание в одной позе — все это содействует ослаблению мышц и ухудшению кровообращения, ведущих к появлению утренней скованности.
«Наши мышцы и суставы должны постоянно тренироваться — испытывать посильные физические нагрузки. Без тренировки они лишаются гибкости. Чем менее гибкими становятся мышцы и суставы, тем больше времени требуется организму утром, чтобы «разогреться» после сна».
Другой причиной утренней скованности тела может быть недостаток питательных веществ (кальция, магния, витамина D) или недостаток воды — при обезвоживании организма ухудшается эластичность его тканей, что может усиливать ощущение спазмов. Вдобавок многие люди сталкиваются с такой проблемой, когда испытывают стресс и тревогу – в их случае возникает мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч и спины.
«Если вы ложитесь спать в состоянии стресса, это может привести к тому, что мышцы останутся напряженными даже во время сна. В результате утром вы будете с трудом разгибаться или будете чествовать себя усталым, как будто много трудились».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему может возникать неприятное ощущение скованности тела после сидения на стуле.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.