Я долго думал, что же не так с теми людьми, кто старательно совершенствует свои способы повышения самооценки. А потом кааааак понял...
То, что люди называют низкой самооценкой, является лишь одним из проявлений, одним из аспектов глобальной проблемы, — наличия у человека хронического внутреннего напряжения. Именно оно создает тот негативный фон, из которого формируется и низкая самооценка, и проблемы с тревогой, и неудовлетворенность жизнью, и прочее, прочее.
Ошибка многих людей состоит в том, что они, ощущая свои негативные переживания по поводу самих себя (по отношению к себе), начинают чрезмерно полагаться на способы внушения самим себе хорошего отношения к себе. Иначе говоря, пытаются искусственно повышать свою самооценку
Работают ли эти способы? Да, конечно. Любой человек их использует. Мы, люди, имеем возможность (и умеем это делать) выбирать из набора чувств, которые есть у нас в период времени, те чувства, которым мы даем зеленый свет и которые мы всячески приветствуем внутри себя. Есть желаемые чувства и есть нежелательные. С одними чувствами внутри себя приятно быть «здесь и сейчас», а с другими дискомфортно.
Как известно, наши ощущения от чувств связаны с нейро-веществами, выделяющимися в теле. Приятные и неприятные ощущения возникают из-за потока тех или иных веществ.
Люди повсеместно и широко используют различные способы побудить себя (и других людей) испытывать «нужные» чувства. Например, каждому из нас известная фраза (и ее многочисленные аналоги): «Чтобы стать счастливым, нужно как следует внушить себе ощущение счастья»
Нужно ли делать себе приятно?
Вопрос не в том, что кто-то использует такой метод (генерации приятных состояний) обращения со своими чувствами, а кто-то не умеет или умеет это делать хуже.
Вопрос в том, что у некоторых людей при таком подходе нарастает сильный перекос, диссонанс. Они продолжают культивировать приятные чувства, но понимают, что это не работает. Негативные (неприятные) чувства все более и более настойчиво стоят в их психике, не имея возможности быть прожитыми. В конце концов эти непроживаемые чувства становятся как бы фоном, бегство от которого отнимает все больше сил.
Одним из феноменов, возникающих на этой почве, является токсичный позитив. Это подход к жизни, при котором человек считает, что он всегда должен сохранять позитивный настрой и ни в коем случае не поддаваться негативным эмоциям. К другим людям они относятся с аналогичными требованиями.
Непроживаемые негативные чувства — вот настоящая проблема людей с низкой самооценкой (и другими проблемами, например, проблемами с тревогой).
Этим людям не нужно продолжать тратить огромные усилия на совершенствование способов генерации в себе позитивных чувств. Им нужно уделить время для изучения способов проживания негативных чувств. В неумении проживать свою тяжесть как раз и кроется причина того, что эта тяжесть становится их постоянным фоном. Она не уходит, потому что не имеет возможности быть прожитой естественным образом.
А человек, упорно избегающий тех или иных негативных чувств, неизбежно впадает в ту или иную зависимость от того способа бегства (от себя), который он использует.
И, с точки зрения глубинной психологии, оказывается, что самым важным для человека является умение прислушиваться к самым сильным чувствам в самом себе. Даже если это негативное и нежелательное чувство. Если оно настойчиво ищет возможность быть прожитым, то его проживание как раз и является самым важным, самым актуальным, самым честным и самым терапевтичным.
Чтобы по-настоящему поднять свою самооценку, нужно прожить все те негативные чувства, которые мешают хорошему отношению к себе. И тогда хорошая самооценка (и связанные с ней приятные ощущения) будет естественным образом питать человека изнутри. И тогда не придется предпринимать сильных усилий для внушения себе состояния счастья. Оно будет периодически возникать само собой.
Текст, который вы только что прочитали, добавлен в пособие о том, как проживать свои чувства.
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru