терапевтический инструмент, который используют инструкторы йоги
По пятницам в Клубе «Йога на здоровье» ПИР. Жаль, что вас не было, потому что современному человеку без ПИРа — постизометрической релаксации, нелегко. В йоге это ещё один инструмент, который помогает избавиться от ограничений, приобретенных телом из-за неправильных движений или их отсутствия..
Многие из нас сталкиваются с болью в мышцах и суставах, ограничением подвижности в спине или шее. В таких случаях используйте постизометрическую релаксацию.
Когда применяется ПИР:
• При болях в суставах и мышцах.
• При ограничении подвижности.
• При нарушениях осанки.
• При головокружениях.
• При миофасциальном болевом синдроме.
Как это работает?
Мы чередуем легкое напряжение и расслабление мышц. Растягиваем спазмированную мышцу до момента лёгкого сопротивления, затем слегка напрягаем на 10-15% от максимума в течение 5–10 секунд. После этого — расслабляем.
Что даёт ПИР:
• Снимает мышечные спазмы.
• Увеличивает подвижность суставов.
• Восстанавливает эластичность связок.
• Нормализует мышечный тонус.
• Возвращает правильный двигательный стереотип.
Важно: изучите ПИР со специалистом, который определит правильную технику и количество итераций.
Будьте здоровы, красивы и благополучны,
с уважением, ваш инструктор по хатха-йоге, Алевтина Голдинова.