*Нарциссом может быть и мужчина, и женщина, это никак не зависит от пола, я пишу «он», потому что мне так удобно.
Вы прекратили отношения с нарциссом, и неважно, с чьей подачи это произошло. Если нарцисс вас утилизировал, вы находитесь в состоянии постоянной боли, боль душевная может переходить в физическую. Если вы оставили нарцисса, то сначала у вас эмоциональный подъем, но это ненадолго, очень быстро вас накроет лавина боли. Вы не знаете, как жить дальше, рухнул привычный мир, и вы не понимаете почему именно с вами это произошло.
Что же делать, чтобы восстановить свои силы? Три первых и важных шага на пути исцеления:
1. Начните изучать информацию про абьюз, нарциссов и психопатов. Это даст вам понимание того, кто был рядом с вами.
Вы придёте к выводу, что это не ваша вина, это ваш близкий человек такой, как бы вы себя не повели в той или иной ситуации – исход закономерен. Вас всё равно бы обвинили, вас всё равно бы стирали как личность, над вами бы всё равно издевались и унижали.
2. Принятие решения.
Вы должны принять внутреннее решение, что больше никогда -никогда - никогда не вернётесь к нарциссу. Вы не поддадитесь на его уговоры и давление. Вы должны быть четко уверены в своем решении – всё, точка, конец этим отношениям.
Как бы вам не хотелось вернуться, что бы у него не случилось, вы не поменяете своего решения. Это очень важный шаг, основа вашей дальнейшей работы над собой и для вашей будущей счастливой жизни.
3. Осознание и принятие.
Вы изучаете информацию об абьюзе, нарциссах и психопатах, находите множество совпадений с вашей историей, ставите галочку и продолжаете изучать. Читаете статьи и книги, смотрите видеоролики и фильмы (рекомендую посмотреть сериал «Мой Король», фильм «Газовый свет», Фильм «С меня хватит»), смотрите до тех пор, пока вас не затошнит от этих нарциссов.
Ваша задача осознать, кто на самом деле ваш партнер или родитель. Осознать то, что он вас никогда не любил, что он причинял вам боль осознанно и получал от этого удовлетворение. Он такой какой есть, и он не изменится, он всегда будет таким и со всеми.
После осознания вы должны это принять как факт. Это так и никак иначе. Он вас не любил, не любит и причинял вам боль осознанно.
4. Тотальная блокировка.
Это важный шаг, блокировка это способ обрести хоть немного душевного равновесия.
Вы не должны следить за нарциссом в соцсетях, не получайте информацию от третьих лиц, не пишите сами нарциссу и не отвечайте ему, даже если он будет пытаться с вами связаться с «левых» номеров и аккаунтов.
Ваше исцеление в ваших руках. Никто не сможет это сделать за вас. Главное не бояться, не сомневаться в себе и делать эти шаги.
Меня зовут Людмила Волкова, я психолог.
Работаю с темами: выход из абьюзивных отношений, тревоги и страхи, расставание, развод, проблемы в семье, переживание потери близкого человека, низкая самооценка, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Тел. / Whats / Telegr: +7 925 031 50 91