Недавно ко мне на консультацию пришла молодая мама — назовём её Марина. Она взволнованно рассказывала, что её сын Саша боится буквально всего: кошек, дождя, чужих людей, качелей во дворе. «Я не понимаю, откуда это, ведь я его всегда оберегала!» — сокрушалась она.
Я задал ей несколько вопросов и вскоре обнаружил интересную закономерность. Оказалось, что Марина сама всю жизнь тревожится за каждую мелочь. В детстве её пугали тем, что в темноте «кто-то есть», запрещали лазить по деревьям, потому что «сломает шею», а если она чихала, её тут же одевали в три свитера, чтобы не простудилась. Теперь, став матерью, она интуитивно передаёт сыну ту же установку: мир — это опасное место, а жизнь — сплошное преодоление угроз.
Как родительская тревога становится детским страхом?
Если совсем просто, тревога родителей — это как невидимый Wi-Fi. Ребёнок не видит сигнал, но отлично его ловит.
В 2008 году исследователи из Университета Флориды провели эксперимент: детям показывали две игрушки — одну нейтральную, другую «страшную» (например, паука). Родителей попросили либо подбадривать детей, либо проявлять тревогу. Результаты ожидаемые: если мама или папа говорили «Осторожно! Это может быть опасно!», ребёнок начинал избегать игрушки. И наоборот: когда родитель уверенно давал понять, что всё в порядке, малыш охотно играл (Field, A. P. & Lester, K. J., 2010).
Так что да, дети считывают наши реакции даже тогда, когда мы думаем, что ведём себя спокойно. Наш тон, выражение лица, жесты — всё это говорит им больше, чем слова.
Какие страхи чаще всего передаются «по наследству»?
1. Страх болезней. Если ребёнок слышит «Ой, не пей холодное — горло заболит!» или «На улице ветер, заболеешь!», он вырастает с убеждением, что болезнь — это нечто неминуемое.
2. Страх ошибок. Родители, которые боятся за оценки, карьеру или статус, невольно передают детям установку: «Ошибаться нельзя! Будешь неудачником».
3. Социальные страхи. Если мама в магазине шёпотом говорит: «Не спрашивай продавца, сам разберись», ребёнок усваивает, что контакт с людьми — это стресс.
4. Страхи перед конкретными вещами: собаками, водой, высотой, тёмными комнатами.
Что делать, если вы уже замечаете тревожность у ребёнка?
Во-первых, не паникуйте! Тревога — это не клеймо на всю жизнь. Она формируется, но она же и поддаётся коррекции.
Во-вторых, следите за своим поведением. Представьте, что ребёнок — это маленький ученик, который учится жизни, глядя на вас. Если он видит, что мама нервничает из-за любой мелочи, он копирует её модель поведения.
Вот несколько способов помочь и себе, и ребёнку:
Называйте эмоции. Вместо «Ничего страшного» скажите: «Ты испугался? Это нормально». Когда ребёнок учится распознавать свои чувства, ему проще с ними справляться.
Демонстрируйте спокойствие. Да, это трудно, когда внутри всё кипит, но попробуйте: медленный выдох, уверенный тон. Ваше состояние — это сигнал безопасности для ребёнка.
Не перегибайте с защитой. Конечно, хочется уберечь ребёнка от всех бед, но мир — это не только опасности, но и интересные открытия. Позвольте ему исследовать, ошибаться, пробовать новое.
Работайте со своей тревогой. Да-да, иногда лучший способ помочь ребёнку — это сначала помочь себе. Если тревожность мешает вам жить, КПТ-терапия может научить справляться с ней без избыточного контроля и катастрофизации.
Ребёнку не нужен идеальный родитель. Ему нужен взрослый, который показывает, что мир в целом безопасен, а тревога — это всего лишь сигнал, а не приговор.
Так что если вдруг захотите сказать «Не бегай — упадёшь!», попробуйте заменить это на «Беги, но смотри под ноги!». Маленькая разница в словах — большая разница в восприятии.
Автор: Толстых Александр Сергеевич
Психолог, КПТ-психолог Семейный-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru