Так бывает, что наша семейная лодка разбивается от того, что на борту появляется третий. Муж, забыв о том, сколько сил было вложено в семью, изменяет. Женщина оказывается посреди берега разрушенной жизни, словно после прошествия цунами.
Измена - катастрофа для семьи, потому что она приводит к краху представлений пострадавшего партнера об обманщике, и наносит тяжелую травму. Не важно, раскаивается ли обидчик, планируете ли вы восстановить отношения или начать новую жизнь, правда в том, что вы столкнулись с ужаснейшей трагедией. Вам нужно время и место позаботиться о себе.
Жертвы измены нередко начинают искать проблему в себе, пытаться понять мотивы и причины поступка неверного, тем самым, сами могут не заметить, как оправдывают его. Это и понятно, ведь невыносимо столкнуться с мыслями о том, что тот, кому ты верила и кого, любила, оказался недобросовестным, недостойным. Разрушения от измены колоссальны. Вы замечаете слабость партнера, разочаровываетесь в нем, в себе, в том, во что верили. Это и правда своего рода апокалипсис, наступающий при буйстве стихии. Пока рано принимать решения, пока нет сил, нет понимания, как жить дальше. Сейчас время, когда вы должны позаботиться о самой себе.
В этой статье, я хочу предложить вам 7 рекомендаций, которые помогут вам поддержать себя после измены:
- Позвольте себе проживать чувства. Вы можете испытывать бурю эмоций: гнев, стыд, разочарование, обиду и даже вину. Позвольте себе, в первую очередь злиться и обижаться на мужа. Вы можете высказать свое разочарование ему в лицо, а можете холодно выставить за дверь, но пусть во всем этом вы будете у себя на первом месте. Найдите способ, как вам было бы комфортно выражать свои чувства. Напишите письмо неверному и сожгите, устройте ему истерику, сходите на бокс, побейте посуду, в конце концов, но только не держите боль в себе. Стекло можно убрать, посуду купить новую, а вы у себя одна.
- Выстройте комфортную для себя дистанцию с мужем. Ни к чему снова и снова смотреть на него, вспоминая о предательстве. Возможно, вам станет легче, если он поживет отдельно. Даже если вы не готовы однозначно решить, готовы ли остаться или уйти, важно дать себе пространство для того, чтобы самой обдумать все это. Вас не должно волновать, какого изменщику, постарайтесь не жалеть и не оправдывать его поступок. Он не подумал о вас в решающий момент и теперь необходимо, чтобы вы позаботились о себе.
- Не позволяйте негативным мыслям одержать верх. Предательство заставляет нас сомневаться в себе. Женщины думают, что это они были недостаточно хороши, полезны, сексуальны и интересны для мужчины, что он совершил такое. Но правда в том, что если бы он был достаточно хорош, то был бы честен с вами, не стал бы изменять и вести двойную жизнь. То, что он не ушел до связи с другой, говорит о том, что вы ценны. Нет никаких оправданий для измены, достойный человек должен был прийти и открыто обсудить проблему в отношениях, а не идти на сторону за тем, чего ему не хватало. С вами все в порядке, проблема в другом человеке.
- Помните, что измена может быть ресурсом для развития. Это событие поднимает все с ног на голову и вскрывает то, что давно игнорировалось, не замечалось. Когда в вас будет достаточно сил, вы сможете лучше понять себя, свои границы в отношениях, переосмыслить свои ценности и построить новые отношения с новым партнером (даже если это будет тот же человек).
- Думайте о своем здоровье. Три опоры для психики и организма в период стресса - сон, питание, активность. Спите достаточное время (7-9 часов) ночью, ешьте три раза в день, стремитесь к разнообразному рациону и не забывайте о водном балансе. Добавьте в жизнь больше прогулок или занятий спортом, который любите.
- Позаботьтесь о себе. В данный период заботой о себе будет не только отдых, внимание к чувствам и здоровью. Поддержите себя в трудный момент краха прошлых представлений о муже, вашей с ним семье. Позвольте себе прожить потерю того, что у вас было, уделите время, чтобы оставить это в прошлом. В один момент вы сможете построить новое настоящее и будущее.
- Не оставайтесь одна. Обратитесь за поддержкой и помощью. Вы столкнулись с тяжелым кризисом в семье и в жизни. Если замечаете острые изменения во сне, аппетите и активности на протяжении более, чем недели, то обратитесь к специалисту (невролог, психиатор, терапевт). Не игнорируйте и душевную боль. Это нормально, когда нужно выговориться и обсудить все, что на душе с кем-то. Вы всегда можете обратиться ко мне за помощью и поддержкой на каждом этапе переживания измены.
Крах отношений по степени переживаемой боли равносильна смерти родного человека. Помните об этом и не ругайте себя за слабость и уязвимость в текущий момент. Этот непростой период пройдет, и ваша жизнь точно заиграет новыми красками! Обнимаю вас!
Автор: Валерия Пулькина
Психолог, Клинический психолог коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru