Расскажу вам историю, которая заставила меня написать этот текст. Вчера женщина поделилась своей проблемой - каждый вечер она грела спину теплой грелкой. И чем дольше это делала, тем сильнее становилась боль.
Почему тепло может навредить?
Дело в том, что боль в спине бывает разной природы. И то, что помогает в одном случае, может сильно навредить в другом. По моему опыту, 82% женщин после 45 лет допускают одну и ту же ошибку - бездумно применяют тепло при любой боли в спине.
Когда категорически нельзя использовать тепло:
- Если боль усиливается к вечеру
- При острой, "стреляющей" боли
- Когда есть отёчность
Что делать вместо этого?
- В первые 48 часов после появления боли - только холод
- Выполнять специальные упражнения для спины:"Маятник" - лежа на спине, колени согнуты, медленно опускаем их вправо и влево, не отрывая плеч от пола (5-7 раз в каждую сторону)
"Кошечка" - стоя на четвереньках, плавно прогибаем и выгибаем спину (7-10 раз)
"Потягивание" - лежа на спине, осторожно потягиваемся, вытягивая руки за голову, а пятки от себя (5-7 раз)
"Обнимание колен" - лежа на спине, очень медленно подтягиваем одно колено к груди, удерживаем 5-7 секунд (по 3-5 раз каждой ногой) - Поддерживать организм природными компонентами
Природные помощники для спины
В природе существует три особенно эффективных компонента для поддержки здоровья спины:
- Глюкозамин - содержится в морепродуктах:Бульоны из панцирей креветок
Уха из голов лосося
Холодец из рыбы - Гесперидин - находится в цитрусовых:Белые прожилки мандаринов
Цедра апельсинов
Кожура цитрусовых - Босвелия - экстракт смолы индийского дерева:Встречается в составе натуральных добавок
Известна в Индии более 3000 лет
Традиционно используется для поддержки здоровья суставов
Оптимально использовать эти компоненты в составе качественных витаминных комплексов от проверенных производителей.
Мой личный опыт
В свои 68 лет я поддерживаю здоровье спины следующим образом:
- Каждое утро выполняю 15-минутный комплекс упражнений
- Постоянно контролирую осанку, особенно при работе
- Сплю только на ортопедическом матрасе
- Регулярно употребляю продукты с природными компонентами для суставов
Важно помнить!
Наш организм обладает удивительной способностью к восстановлению. Нужно лишь создать для него правильные условия и дать необходимые "строительные материалы".
Все упражнения выполняются медленно, без рывков и только до легкого дискомфорта. При сильной боли необходимо обратиться к специалисту.
Автор: Доктор Света, специалист по натуральным методам оздоровления с 40-летним опытом работы
[Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией]
[Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу]