В своем ТГ-канале уже поделилась рецептом. Решила, что надо и тут оставить, в копилочку свою добавить. Ведь очень достойный рецепт. 33 грамма белка на порцию! О, как! Нам понадобится: Ингредиенты указаны на 2 порции. Готовим: 1) смешать творог, белок от яиц, муку, соль, специи (у нас паприка и сухой чеснок, еще можно зелень сушенную добавить) 2) формируем из этого теста - лодочки 3) отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. 4) достаем, добавляем натертый сыр и отправляем еще в духовку до образования румяной корочки 5) достаем, выкладываем желток и еще на 2 минутки в духовку. КБЖУ на 1 порцию: 379 ккал, 33,8 гр. белка, 16,4 гр. жиров, 23,3 гр. углеводов. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
В своем ТГ-канале уже поделилась рецептом. Решила, что надо и тут оставить, в копилочку свою добавить. Ведь очень достойный рецепт.
33 грамма белка на порцию! О, как!
Нам понадобится:
- творог - 200 гр.
- яйцо куриное - 2 шт.
- мука рисовая - 50 гр. (можно и пшеничную)
- сыр легкий - 80 гр.
- соль, специи - по вкусу
Ингредиенты указаны на 2 порции.
Готовим:
1) смешать творог, белок от яиц, муку, соль, специи (у нас паприка и сухой чеснок, еще можно зелень сушенную добавить)
2) формируем из этого теста - лодочки
3) отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
4) достаем, добавляем натертый сыр и отправляем еще в духовку до образования румяной корочки
5) достаем, выкладываем желток и еще на 2 минутки в духовку.
КБЖУ на 1 порцию:
379 ккал,
33,8 гр. белка,
16,4 гр. жиров,
23,3 гр. углеводов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
