Снижаем стресс➡️ приходим в ровный гормональный фон➡️ нормализуем вес, аппетит➡️ улучшаем здоровье.
Хорошо бы держать эту формулу почаще в голове. Тогда есть шанс не уйти лишний раз в негативные переживания и намеренно избегать их предпосылок.
А что, если накрыло и всё тут? Расскажу вам про весьма приятный способ избавиться от лишнего напряжения и отправить кортизол в нокаут.
На этот раз я закрываюсь не на кухне😁, а в ванной. Насыпаю в ванну с теплой водой 37-38 градусов 500 грамм магниевой соли и ловлю свой "релакс фм" на полчаса.
После ванны нужно просто ополоснуться без мыла.
Обязательно до, во время и после процедуры пить теплую воду.
Какой эффект от ванны наблюдаю? Вода успокаивает, расслабляет, забирает в себя всякие дурные мыслишки, тревогу, раздражение. Выходишь новым человеком, как после курорта. Ванна с английской солью также снимает покраснение и сухость кожи.
Магний я также принимаю в виде добавок, на постоянной основе. Почему?
Источник магния — растительная пища: семечки, овощи, орехи, бобовые, крупы. Учитывая, что из этих продуктов состоит основа среднестатистического человека, магния у нас должно быть достаточно.
Но есть одно но. Современная почва истощена за десятки лет агрессивного ведения сельского хозяйства. Ну нету там сейчас того магния, который был лет 100 назад, съели. А восстановиться почве не дали. Поэтому пища, изначально бедна данным минералом. И поэтому дефицит магния сейчас очень частое явление.
А там, где мало магния, там и нервозность, раздражительность, тревожность, бессонница и прочие неприятности. Ну и кортизол этот злосчастный)))
Я покупаю магний в хелатной форме.
Халатная форма — это соединение минерала и аминокислоты, в таком сочетании минерал усваивается в разы лучше. Мне подошёл глицинат магния с добавлением В6, в желатиновой капсуле, без диоксида титана и прочей гадости.
Однозначно вижу положительный эффект от приема, но он все-таки накопительный. В отличие от ванной, которая помогает в моменте выровняться и поймать хорошее, спокойное настроение. Рекомендую!