Приветствую заглянувших!❤️
Бывало ли у вас такое: поговорили с человеком, а внутри — пустота, усталость, будто из вас «высосали все соки и вытянули все жилы»? Или, может, после встречи с кем-то настроение на нуле, хотя вроде ничего плохого не произошло?
Давайте разберёмся, почему так бывает и что с этим делать.
1️⃣ Энергия уходит, а обратно ничего не возвращается.
Общение — это обмен энергией. Иногда мы разговариваем с человеком, и он будто забирает всю нашу жизненную силу. Например, он только жалуется, ноет или требует внимания, а сам ничего не даёт взамен. В итоге вы чувствуете себя опустошённым, потому что отдали гораздо больше, чем получили.
2️⃣ Вечные жалобщики
Есть люди, которые любят рассказывать о своих проблемах. Слушать их похоже на то, как тащить на себе тяжелый груз. Вы стараетесь поддержать, помочь, но в ответ получаете лишь новые жалобы. И вот вы уже чувствуете себя уставшим, потому что взяли на себя слишком много чужих проблем.
3️⃣ Вы не на одной волне
Бывает, что с человеком просто не о чем говорить. Ваши интересы, ценности или взгляды на жизнь совершенно разные. Вы пытаетесь поддерживать разговор, но внутри понимаете, что это пустая трата времени и сил. Отсюда и чувство опустошённости.
4️⃣ Вас используют
Некоторые люди общаются с вами только тогда, когда им что-то нужно. Они могут манипулировать, давить на жалость или вызывать чувство вины. После таких разговоров остаётся неприятный осадок, будто вас использовали.
5️⃣ Вы слишком чувствительны
Если вы человек, который тонко чувствует эмоции других, то можете «впитывать» чужое настроение, как губка. Даже если собеседник не говорит прямо о своих проблемах, вы всё равно ощущаете его состояние. И после такого общения вам нужно время, чтобы прийти в себя.
Что делать, чтобы не чувствовать себя опустошенным?
📍Слушайте себя. Если после общения с кем-то вы всегда чувствуете себя плохо, задумайтесь: может, стоит сократить такие контакты?
📍 Учитесь говорить «нет». Не бойтесь отказывать, если чувствуете, что не хотите или не можете помочь. Ваши силы не безграничны.
📍Дозируйте общение
Если знаете, что человек энергозатратный, не затягивайте разговор. Чётко обозначьте границы: «У меня есть только 15 минут».
📍Восстанавливайте силы
После сложного общения сделайте что-то приятное для себя: прогуляйтесь, послушайте музыку, займитесь любимым делом.
📍Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают.
Общение должно приносить радость, а не выжимать из вас все соки. Ищите тех, с кем вам легко и комфортно.
Чувство усталости и опустошения после общения — это не просто так. Это сигнал, что что-то пошло не так: либо вы отдали слишком много, либо вас использовали, либо просто не сошлись характерами. Учитесь замечать такие моменты и беречь свои силы. Помните, что вы не обязаны быть «спасателем» для всех.
Берегите себя и свои чувства!
____
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru