Введение: Почему это важно?
Ты когда-нибудь задумывалась, почему после родов, с возрастом или даже просто из-за стресса и малоподвижного образа жизни твоё тело начинает меняться?
Ты можешь заметить, что живот стал более «мягким», осанка ухудшилась, а удовольствие от секса стало менее ярким. Всё это может быть связано с одной важной, но часто игнорируемой частью твоего тела — мышцами тазового дна (МТД).
МТД — это основа твоего здоровья, красоты и сексуальности. Они поддерживают внутренние органы, помогают сохранять осанку, контролируют мочеиспускание и даже влияют на твои оргазмы. Но, к сожалению, эти мышцы могут ослабеть из-за множества факторов: родов, сидячего образа жизни, стресса, гормональных изменений или просто отсутствия тренировок.
Если ты замечаешь, что твоё тело стало менее подтянутым, а удовольствие от жизни и секса снизилось, это может быть сигналом того, что твои МТД нуждаются в укреплении.
Но хорошая новость в том, что это можно исправить! И не нужно изнурять себя сложными тренировками — достаточно простых, но эффективных упражнений, которые ты можешь делать дома.
Ты замечала, что…
1. Внизу живота появилось ощущение тяжести?
* Ты не ела ничего лишнего, но живот будто «сваливается вниз». Вечером он больше, чем утром, а иногда появляется ощущение давления внизу. Это может быть связано с тем, что мышцы тазового дна (МТД) потеряли тонус и не могут поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Почему это происходит?
Мышцы тазового дна, как гамак, поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Если они ослабевают, органы начинают «провисать», что создаёт ощущение тяжести и давления.
2. Ты часто бегаешь в туалет (даже если немного выпила)?
Чуть-чуть воды – и снова «по маленькому»? Или, может, замечала, что иногда чувствуешь позыв, но добежав, понимаешь, что мочевой почти пуст? Это один из главных симптомов слабости мышц тазового дна.
Почему это происходит?
МТД отвечают за контроль мочеиспускания. Если они ослабли, ты можешь испытывать частые позывы или даже небольшие подтекания при кашле, чихании или смехе.
3. Оргазмы стали слабее или реже?
Когда-то ты могла испытывать удовольствие легко, но сейчас что-то не так. Оргазмы слабые, или вообще приходится «включать фантазию» и прилагать усилия. Если раньше ты ощущала глубокие волны, теперь это скорее лёгкое напряжение, которое быстро проходит.
Почему это происходит?
Мышцы тазового дна играют ключевую роль в сексуальном удовольствии. Они помогают усиливать ощущения во время оргазма. Если они ослабли, удовольствие может стать менее интенсивным.
4. Твой живот стал выпирать, даже если ты не набрала вес?
Ты можешь сидеть на правильном питании, делать планки и качать пресс, но нижний живот никуда не уходит. Всё потому, что мышцы тазового дна поддерживают не только интимную зону, но и всю нижнюю часть пресса.
Почему это происходит?
Если МТД ослабли, они не могут удерживать органы в правильном положении, что приводит к выпиранию нижней части живота.
5. Тебе сложнее удерживать осанку – появляется сутулость и дискомфорт в пояснице?
Спина устаёт, даже если ты не носила тяжёлые сумки. Ты сидишь за ноутбуком и в какой-то момент замечаешь, что плечи скруглились, а поясница болит.
Почему это происходит?
Мышцы тазового дна связаны с позвоночником. Если они ослабли, позвоночник теряет стабильность, что приводит к болям и сутулости.
6. Ты ощущаешь зажимы в теле и напряжение, но не можешь их убрать?
Ты бы хотела двигаться красиво и раскрепощённо, но тело будто не твоё. Оно не двигается так, как тебе хочется. Есть внутренние зажимы, которые сложно отпустить даже во время массажа.
Почему это происходит?
Ослабленные МТД могут вызывать напряжение в других частях тела, так как они связаны с мышцами кора и спины.
7. В критические дни дискомфорт стал сильнее?
Раньше ты легко переживала месячные, а теперь они сопровождаются болями внизу живота и тянущими ощущениями в спине.
Почему это происходит?
Слабость мышц тазового дна может привести к застою крови в области малого таза, что усиливает дискомфорт во время менструации.
Если хотя бы 3 пункта – это про тебя, значит, мышцы тазового дна ослабли, и это влияет не только на твоё тело, но и на твоё удовольствие.
Но есть хорошие новости: это можно исправить быстро и приятно!
Что такое мышцы тазового дна и зачем их тренировать?
МТД – это глубокие мышцы, которые находятся в самом основании твоего тела. Они поддерживают:
- Живот – удерживают органы в правильном положении, подтягивают низ живота.
- Позвоночник – помогают сохранить осанку и защищают от болей в пояснице.
- Интимную зону – обеспечивают тонус, чувствительность и контроль оргазмов.
Но если мышцы слабые, начинаются проблемы:
Живот теряет тонус и выглядит «мягким», даже если ты в нормальном весе.
Осанка ухудшается – появляется сутулость, болит поясница.
Чувствительность снижается, секс становится менее ярким.
Органы малого таза получают меньшую поддержку, из-за чего могут появиться неприятные ощущения.
Зачем тренировать МТД?
Чтобы подтянуть живот и улучшить осанку (без жёстких тренировок!)
Чтобы увеличить удовольствие в сексе и управлять своими ощущениями
Чтобы оживить тело, почувствовать лёгкость и энергию
Чтобы убрать напряжение, зажимы и включить чувственность
Хорошая новость: всё это исправляется за 14 дней с помощью простых, но мощных упражнений.
Простая практика для включения мышц прямо сейчас
Попробуй – и ты почувствуешь разницу!
1. Сядь прямо. Положи одну руку на живот, другую – на область поясницы.
2. Глубоко вдохни, наполняя живот воздухом. Почувствуй, как он поднимается.
3. На выдохе медленно напряги мышцы тазового дна. Представь, будто ты хочешь удержать струю мочи, но не сжимай бёдра.
4. Держи напряжение 5 секунд, затем плавно расслабь.
5. Повтори 5 раз.
Что ты почувствовала?
Если мышцы слабые, ты можешь заметить:
- Что держать напряжение сложно.
- Что ощущения «размазаны» или слабые.
- Что после упражнения ты чувствуешь тепло внизу живота.
Это всего одно упражнение! А представь, что будет, если ты проработаешь все мышцы системно…
Что дальше?
Ты можешь продолжать игнорировать это… и оставаться с той же проблемой.
А можешь уже сегодня начать менять своё тело, энергию и ощущения.
На курсе "МТД" ты научишься управлять этим осознанно и превращать свои ощущения в мощный источник удовольствия!
Что будем делать?
Подтягивать живот и улучшать осанку за 14 дней
Разблокировать тело и включить чувственность
Испытывать новые виды удовольствия, которые были тебе недоступны
Чувствовать себя раскрепощённой, лёгкой, желанной
Готова попробовать?
Забирай своё место на курсе «МТД» 14 дней полного перерождения тела и сексуальной энергии
https://kssorok.com/mtd