Невидимый труд или "когнитивный труд" (mental load)- умственная нагрузка, связаная не с физическими задачами, а скорее с контролем за этими задачами. Этим трудом занимается тот, кто отвечает за бесконечный список домашних дел, помнит, что кому и когда из домочадцев нужно сделать, делегирует все задачи соответствующим членам семьи и убеждается, что они действительно выполнены.
Невидимый труд-это такая деятельность, которая не заметна окружающим, о ней не принято говорить, замечать её и тем более оплачивать. А съедает эта работа массу времени и сил.
Не удивлюсь, если вы, моя дорогая читательница, и являетесь тем самым человеком, который тянет на себе эту лямку в собственном доме.
В результате американских исследований на данную тему, было выяснено, что многие женщины чувствуют себя исключительно ответственными за организацию семейного графика, и это бремя заставило их чувствовать себя подавленными, измученными и неспособными освободить место для собственного ухода за собой. Отчет Bright Horizons аналогичным образом показал, что 72% работающих мам считают своей обязанностью следить за расписанием детей, а 52% сталкиваются с выгоранием из-за тяжести этих обязанностей.
Женщинам не просто нужна помощь в выполнении работы по дому. Они безусловно могут об этом просить. Фишка заключается в том, что они также нуждаются в уменьшении степени ответственности за то, что нужно сделать, и от ответственности за то, чтобы убедиться, что другие люди выполняете свою часть работы.
Что же делать, если вы обнаружили, что занимаетесь невидимым трудом?
🌱1. Начинать нужно всегда с себя. Разбирайтесь, как докатились до жизни такой, что этому способствовало. Это интересная информация, которая помогает лучше понять себя. Но это знание - не решение проблемы. Важно понять, что именно вас не устраивает и КАК ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ БЫЛО. Начинаем изменения только после того, как представим конечную цель.
🌱2. Важно научиться делать невидимый труд видимым. А для этого необходимо разговаривать взрослым людям друг с другом, обозначать сложные моменты и вместе принимать решения.
Да, есть риск быть непонятной, или не понимать позицию своего партнёра. Но если не пойти на этот риск, то ничего не изменится.
🌱3. Снижать планку. Мы ж, девочки, почему хватаемся за кучу дел и все контролируем? Потому что хотим, чтоб все вокруг было идеальным. А это путь в один конец - в хроническое переутомление.
🌱4. Заниматься собой! Выделяйте время на свои проекты, на заботу о себе, на свои интересы. Само по себе на это время не появится. Надо его планировать и следовать намеченному плану.
🌱5. Не заниматься спасательством. Избыточный контроль кроется в том, что на самом деле мы пытаемся всем облегчить жизнь. И мы не доверяем никому кроме себя. Сначала контролируйте себя, потом окружение.
Записаться на консультацию:
