✅ Ингредиенты:
200 г куриное филе (1 шт., отварное)
100 г сыр фета
100 г свежий огурец (½ длинного огурца)
10 г листья базилика (небольшой пучок)
2 ст. л. (30 мл) подсолнечное или оливковое масло
Соль, перец – по вкусу
🍽 Как готовить:
Куриное филе отварить до готовности, остудить и нарезать кубиками.
Огурец нарезать тонкими полукольцами или кубиками.
Сыр фета нарезать кубиками.
Листья базилика крупно порвать руками.
В миске смешать курицу, огурец, сыр фета и базилик.
Заправить салат маслом, посолить и поперчить по вкусу. Аккуратно перемешать.
❗️ Заметки:
Как вариант - добавить красный сладкий перец (кубиками), салат, оливки черные (кольцами).
К салатной заправке можно добавить зернистую горчицу, рисовый уксус или лимонный сок (1 ч.л.).
🎱 Калорийность:
Всего блюда: ~450 ккал
На 100 г: ~120 ккал
⚡️ БЖУ на 100 г:
Белки: 12 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 2 г
ГИ (гликемический индекс): ~10 (низкий, так как салат содержит минимальное количество углеводов).
#салат #курица #10мин #60мин
🫕 МаринадЪ