Эмоциональное выгорание - как распознать.

"Когда я пришел к врачу, я начал рассказывать о своем состоянии. Я постоянно чувствую себя усталым, даже после долгого сна. Проснувшись утром, мне тяжело встать с постели, как будто я работаю 24/7.

На работе я стал обращать внимание на то, что потерял интерес к работе и своим коллегам. Часто насмехаюсь над тем, что происходит вокруг, потому что уже не понимаю, зачем все это. Мне кажется, что все мои усилия никому не нужны.

Я также испытываю разочарование от своей работы. Больше нет удовлетворения от того, что я делаю, и мне кажется, что моя работа не имеет никакого значения. раньше я был инициативным работником, что всегда отмечалось моими начальниками, а сейчас я вообще стараюсь держаться в стороне.

Концентрация — это отдельная проблема. Я постоянно сталкиваюсь с трудностями, замечаю, что делаю много ошибок и забываю важные вещи, и это вызывает у меня тревогу. Мое начальство все чаще и чаще высказывает свое недовольство по этому поводу.

Появляются физические симптомы: головные боли, проблемы с желудком, бессонница и постоянное чувство тревоги и напряжения. Я также замечаю, что стал реже общаться с друзьями и семьей и предпочитаю оставаться один. Это только усиливает ощущение одиночества, но сил для общения мне не хватает.

Кроме этого, я стал чаще болеть — простуды и другие заболевания, боль в горле, температура без причины. Хотя раньше у меня было крепкое здоровье и я редко обращался к врачу"

Эмоциональное выгорание.

Это состояние постепенного, нарастающего эмоционального истощения. Именно эта постепенность приводит к тому, что первые звоночки остаются незамеченными. И первично проявляется оно на уровне эмоций. Лишь потом подключаются физические симптомы.

Что к этому приводит? Длительный стресс, резкие перемены в жизни, возросшие нагрузки на работе, высокая ответственность как на работе, так и вне ее.

Это состояние часто встречается у людей помогающих профессий, такими как врачи, учителя и социальные работники, руководители, топ-менеджеры, офисные работники - все те сферы, где высокая социальная активность, повышенная ответственность, сильная эмоциональная вовлеченность.

Опытный специалист поможет разобраться, что же стало причиной этого состояния - внешние или внутренние факторы. Проанализировав это, сможет дать рекомендации, как снизить эмоциональную нагрузку, что изменить в образе жизни, поможет восстановить внутренние ресурсы и найти новые.

Важно понимать, что эмоциональное выгорание влияет не только на профессиональную сферу человека, но и на все другие сферы его жизни. И это не просто стресс - это истощение нашей нервной системы. Если на первых порах с этим можно справиться самому, то чем дальше - тем больше необходима поддержка грамотного специалиста. И важно помнить - как и после тяжелой болезни, организму нужно время на восстановление - как на психическое, эмоциональное, так и на физическое.