Малышам нелегко самим контролировать свои чувства, ведь они только познают мир и себя в нем и не всегда знают, как пройти через сложную ситуацию или прожить трудную эмоцию. И радость, и обиду, и боль, и негодование им легче всего выразить криком, но родители зачастую забывают, что по-другому ребенок еще просто не умеет да и не знает, как можно управлять своими чувствами. И вместо того, чтобы научить малыша этому, они ругают его за плохое поведение, формируя в нем не эмоциональный интеллект, а чувство вины за испытываемые переживания. Чтобы избежать такой ошибки, давайте разберемся вместе, как же научить ребенка контролировать себя?
1. Говорите о своих чувствах. Во многих семьях просто не принято делиться тем, что на душе, а если не давать выхода разным эмоциям (и положительным, и отрицательным), то получится эффект кипящего под плотно закупоренной крышкой чайника, в котором растет и растет давление и рано или поздно произойдет взрыв... Если ребенок чувствует, что его не будут осуждать, то он с радостью расскажет маме и папе, что чувствует, и сможет понять, что чувствуют они.
2. Старайтесь избегать оценочных суждений, разговаривая с ребенком о его чувствах. Это еще один важный шаг для создания безопасного места для выражения чувств, которое так нужно малышу. Объясните ему, что испытывать не только радость и счастье, но и грусть, и злость, и обиду - это нормально. Не должно быть такого, что, когда ребенок радуется, он - молодец, а когда грустит - это плохо. Все мы ежедневно переживаем целый спектр разных эмоций, и так и должно быть - важно, чтобы ребенок понимал это.
3. Расскажите о простейших техниках, которые помогут взять себя в руки. Когда ребенка переполняют восторг или грусть (это действует одинаково), но при этом взрослые велят ему немедленно успокоиться, он просто не знает, как это сделать. Конечно, сложным медитациям его учить не нужно, но простым приемом "досчитать до десяти, делая глубокие вдохи" поделиться точно стоит. Это несложно выполнить даже ребенку, и оно действительно работает.
4. Расскажите ему, каким образом можно выражать свои эмоции. Ведь помимо крика и визга, которые дети используют чаще всего, испытываемый ими стресс (а и позитивные, и негативные эмоции - это одинаковый стресс для нервной системы) можно сбросить через физические упражнения, игры, пение или творчество.
Поделитесь своим опытом в комментариях: как вы учили/учите своих детей или внуков контролировать эмоции?
P.S. Еще, кстати, важно, чтобы ребенок понимал, что именно он чувствует, поэтому прежде всего необходимо доступно объяснить ему, что именно мы называем радостью, грустью, злостью, завистью, ревностью и т.д. В этом помогут хорошие детские книги, направленные на развитие эмоционального интеллекта. Их герои расскажут малышу, как определить ту или иную эмоцию, и подскажут, как с ней справиться. Про такие "терапевтические" книги у нас есть несколько интересных статей, например эти: