Перемены после похудения будут 100%
Как известно, для многих людей лишний вес является проблемой. У каждого человека проблемы из-за лишнего веса индивидуальные. Все проблемы можно поделить на неочевидные и очевидные. Из очевидных - постоянный дискомфорт, одышка, потливость, общественное порицание, депрессивные состояния. Очевидных причин на самом деле очень немного, больше всего мне кажется именно неочевидных причин, но о них я расскажу в другой статье.
Когда человек решается на похудение, он решается поменять не только себя внешне, но и внутренне. Человек во время похудения делает огромный шаг в сторону осознанного потребления пищи и занятием своей активностью.
Перед началом похудения, человек представляет, как он изменится именно внешне. Представляет себя без живота и боков, и как правило, в этих фантазиях всё ярко и однозначно. Все восхищаются изменениями, и жизнь как-то сама меняется дальше по сценарию какого-нибудь фильма.
Но что, если я скажу, что помимо внешних изменений, есть ряд изменений внутренних ?
Я выделил три главных изменения в себе после того, как похудел на 60 килограмм и хочу с вами ими поделиться!
Активность
Самое первое, что я бы хотел выделить - активность. Для того, чтобы похудеть на 60 килограмм, нужно быть активным. К сожалению волшебных таблеток для похудения не существует, нужно тратить энергию, который организм откладывал в жирок.
В наше время, как мне кажется, физическая активность стала для многих чем-то невообразимым. У большинства часто сидячая работа. Досуг даже в виде прогулки, для многих кажется чем-то нелепым.
Когда у меня было очень много лишнего веса, мне было трудно заниматься любой активностью. Даже мысль об активности бросала меня в пот. Я всегда поражался людям, которые что-то делают. Куда-то идут, ездят, путешествуют, больше чем раз в неделю. Мне действительно, чтобы что-то сделать, нужно было прям копить силы.
Когда я начал худеть, я выбрал физическую активность в виде прогулок. Ходить можно много, это гораздо проще, чем бег или спортзал.
Сначала мне было очень трудно, я ходил максимум по 5,000 шагов в день, но каждый день. Примерно через пару недель я почувствовал облегчение в организме, и стал ходить чуть больше. Через полтора месяца я уже гулял по 10,000 шагов достаточно комфортно. Когда я начал основательно худеть, я даже устраивал себе челленджи с заходами на 30,000 и 50,000 шагов.
Но в последнее время, я стал замечать интересный момент. В среднем, я стал проходить в день 20,000 шагов.
Начинаю анализировать, откуда такая цифра и понимаю, что многое я находил просто из-за своей энергии. Например сегодня: посещение выставок, шоппинг, силовая тренировка, прогулка с друзьями, бытовая активность. Всё это в сумме дало мне 20,000 шагов. Раньше, каждое из этих дел я бы растянул на месяц.
Сейчас же во мне много энергии, я готов и сейчас встать и ещё куда-нибудь сходить. Да, конечно я устаю, но перманентно, из-за регулярной активности, которая постепенно увеличивалась, эта активность стала перетекать в дела. Просто из-за того, что я умышленно заставлял себя выходить каждый день и гулять, сейчас я гораздо легче на подъем.
Питание
Питание самый важный аспект в похудении. Тут логика примерно такая же, как и в активности.
Когда я начал худеть, я скорректировал питание. Мой рацион составляли различные продукты, я не ставил себе жестких ограничений. Можно сказать, что я худел на том, чем и питался, просто сместил баланс нутриентов. Но постепенно, из моего питания начали уходить различные продукты. На замену ушедшим продуктам стали приходить новые.
Сейчас мой рацион преимущественно состоит из овощей, круп и мяса. А "вредной еде" я отдаю небольшое, но значимое место в моем рационе.
Из-за того, что долгое время я нахожусь в дефиците калорий, я нашел это состояние немного привлекательным. Каждый день я именно насыщаюсь, а не переедаю.
Но бывают дни, когда я превышают норму своих калорий и объедаюсь. В такие дни мне очень тяжело. Для организма это сильный стресс. Я начинаю просто лежать и мне ничего не хочется, кроме того, чтобы тяжесть в животе закончилась.
Когда я переедаю, я четко понимаю, что то питание, которое у меня сейчас гораздо лучше. С ним чувствуешь себя легче и энергичнее. Повышается активность и даже улучшется в целом настроение.
У меня сформировалось понимание, что еда это лишь топливо, а не досуг. Что переедание это сильный стресс, которому я раньше себя подвергал очень часто. И что большое потребление калорий(энергии) не равно тому, что это огромное количество энергии ты сможешь реализовать физически.
Мышление
Первые два пункта ещё можно заметить невооруженным взглядом. Действительно похудевший человек, может стать более активным, или отдавать предпочтение какой-то конкретной еде. Но мышление нельзя увидеть, а это одно из главных изменений, которое происходит в теле похудевшего.
Похудение - совокупность знаний. Похудение - совокупность привычек. Похудение - концентрация. Похудение - дисциплина. Похудение - перемены.
Выше я написал лишь несколько определений слову "похудение", которые у меня сидят в голове. Когда начинаешь худеть, ты не знаешь ничего. Начинаешь применять советы, которые тебе давали - меньше есть, больше двигаться. Тебя настигают срывы, стресс. Нужно разобраться в еде, что за БЖУ, калории, дефицит, и тд. Всё это требует внимания.
Но когда ты начинаешь вникать в эту тему, а естественно и достигать результата, то ты понимаешь самое главное:
Похудение - дело.
Похудение позволяет через привычные элементы жизни познать суть любых дел и деятельность. В голове начинает появляться схема того, как достигать результата. Возникает понимание, что в любом деле, нужно действовать как в похудении.
Нужно не бояться, разбираться. Читать разные источники, анализировать информацию. Исследовать, пробовать. Достигать как позитивного, так и негативного результата. Быть смелее и решительнее.
Именно к таким мыслям привело меня похудение. Ведь, когда я начал худеть, я не только менялся внешне, я менялся внутренне, сам того не осознавая. Но теперь, когда я чувствую какую-то неуверенность в деле, я говорю себе "Ты же смог похудеть, значит и это сможешь, просто делай по этой же схеме".
На этом всё! Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.