В предыдущей публикации я начал рассказывать про методики омоложения организма из книги Микулина Александра Александровича «Активное долголетие». Сегодня продолжу описывать рекомендации автора.
Утренняя «волевая гимнастика»:
Проснувшись, не вставая с кровати, в состоянии полного расслабления, не двигаясь, начинаем постепенно и последовательно, волевыми импульсами, напрягать мышцы от кончиков пальцев ног до верхнего пояса тела. Заканчиваем мышцами кончиков пальцев рук. Как бы поигрывая мускулами. И так несколько (3-5) раз, соблюдая правильное дыхание, 5 сокращений мышц - вдох – 3 секунды – выдох. Александр Александрович назвал это упражнение «волевой гимнастикой».
Утренняя дыхательная гимнастика:
Отдельно автор уделил внимание дыханию: нужно сделать глубокий вдох, во всю грудную клетку. Живот, усилием диафрагмы, надуть и задержать дыхание на 4 секунды. Выдох сделать, несколькими маленькими порциями, с усилием проталкивая воздух через сомкнутые зубы. Упражнение производить в течение 1 минуты.
Вывод:
Как видите, все гениальное – просто, особенно, когда работает инженерная мысль. Мозг дает импульс, мышцы, начиная с сердца, сокращаясь, разгоняют кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. Кровь питает клетки и отводит от них продукты обмена веществ, от кончиков пальцев ног, до кончиков пальцев рук. Очень похоже на гидравлический механизм, когда какой то клапан долго не используется, то происходит застой рабочей жидкости, зашлаковывание каналов и выход системы из строя.
В своих публикациях я очень коротко описываю, проверенные на самом себе, методики Микулина А.А.. Задавайте вопросы в комментариях. Обязательно отвечу. Здравия желаю.