Мы многое можем избегать и не решаться на что-то из страха (он тормозит нас в действиях, мы не делаем что-то очень важное). Мы, также, можем, из страха, делать какие-то импульсивные поступки (он может ускорять нас не туда и мы совершаем много ошибок).
Что хорошо бы делать?
Изучать свои страхи, узнавать их (у всех они свои), знать их в лицо.
Помните как в «Гарри Поттере» - нельзя было называть имя главного злодея, потому что он отслеживал местонахождение через произнесение его имени. И это гениально! В фильме показано про процесс страха - мы, испытывать страх боимся - это очень неприятное чувство. Мы часто можем пользоваться убеждением, что если говорить о своих страхах, то будто мы так «навлечем что-то нехорошее». Но, как раз, наоборот, становится ещё страшней, если его не производить в форму. Потому что тогда происходит страх страха. У Гарри была сила победить злодея и он стал произносить его имя и тогда Волан-де-Морт появлялся - страх опредметился и стало видно, с чем имеют дело и как можно справляться с ним?
Когда есть конкретика - есть чёткое понимание это всегда облегчает страх, а эфемерность страх увеличивает.
Практика: ответьте на вопросы и составьте подробный список:
- Какие признаки у Вас в теле возникают от страха?
- Какие Вы знаете ситуации в своей жизни, которые Вас пугают?
Что ещё можно?
- Поработать над наращиванием опоры и самоподдержки в кабинете психолога. Здесь будет более детальная работа с каждым Вашим страхом, отдельно.
- Развивайте саморефлексию - задавайте себе уточняющие вопросы, которые помогают расширяться и углубляться: «Что именно меня напугало и почему? Что про это я знаю в своём жизненном опыте?
Важная заметка.
Если Вы вышли на сильные травмирующие события, то здесь очень важно обратиться за помощью к специалисту. Травма всегда сковывает нас в жизни и её через описание через дневник не излечишь (страх и травма там много отличий).
Мой телеграм-канал: