Жизнь современных детей и подростков неразрывно связана со всевозможными цифровыми устройствами. Как в этой ситуации сохранить зрение, кандидат медицинских наук, врач Центра инновационной офтальмологии Елена Казанцева рассказала «Вечерней Москве».
«Глаза человека развиваются до 18–20 лет. Именно в этот период они особенно уязвимы перед нагрузкой, связанной с длительным использованием гаджетов, – объясняет Елена Казанцева. – Да, реальность такова, что представить подростка или ребенка без гаджетов сегодня невозможно, но пользоваться ими надо, соблюдая чувство меры».
К списку негативных последствий для зрения может привести и чтение с экрана в неправильной позе, когда ребенок смотрит в гаджет, лежа на боку или на животе. Подобные положения тела влекут за собой зрительное утомление и, как следствие, в дальнейшем к боли в области шеи и головы. А излучаемый экраном синий свет негативно воздействует на хрусталик детского глаза, так как он еще недостаточно сформирован и, соответственно, хуже фильтрует вредный спектр.
Поскольку совсем отказаться от использования телефонов и планшетов сегодня не представляется возможным, важно выполнять ряд рекомендаций специалистов, которые помогут сохранить зрение юному пользователю гаджетов.
«Во-первых, родителям следует ограничить время, которое ребенок проводит за экраном, – сказала врач. – Так, например, для детей до 6 лет это время не должно превышать 30 минут в день. Школьникам рекомендуется ограничивать использование гаджетов до двух часов в день с перерывом каждые 20–30 минут. Важны также правильная поза и освещение. Ребенок должен сидеть за столом, держать экран на уровне глаз на расстоянии 30–40 сантиметров. Что касается освещения, оно должно быть равномерным и не создавать бликов на экране. Сохранить зрение поможет правило «20–20–20», которое нужно знать и желательно выполнять в любом возрасте».
А расшифровывается оно достаточно просто. Каждые 20 минут ребенок должен смотреть на объект на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд. Это упражнение поможет избежать перенапряжения и усталости глаз.
Сохранить зрение поможет регулярное употребление таких продуктов, как: морковь, говядина, орехи, яйца, бобовые, лук и чеснок
Ранее офтальмолог Баласанян объяснила, какая тушь может быть опасна для здоровья глаз.