Очень многое в нашей жизни мы делаем на автомате. Наши мысли во многом тоже автоматические. Если мы сознательно не отслеживаем то, о чем думаем, мысли проносятся в голове сами собой. И мы действуем, исходя их этих мыслей, не задумываясь, а что за этим стоит.
Читаю в одном из чатов спор по поводу пиратства.
«Я никогда не ворую в интернете, все книжки покупаю», – пишет одна из участниц.
В другом, родительском чате читаю:
«А вот мои дети всегда вежливые, умные, всегда слушаются, никогда бы так не поступили. Воспитывать надо лучше».
В третьем чате рассуждают о спорте и хвалятся своими спортивными достижениями, осуждая всех тех, кто не может заставить себя поднять пятую точку с дивана.
Скорее всего, никто из этих людей не задумывается о том, для чего они всё это пишут. Что стоит за этим?
А стоит за этим желание быть умными, замеченными. Желание, чтобы похвалили. Желание ощутить себя особенными, значимыми, компетентными. Желание почувствовать свою правоту, потому что это добавляет уверенности в себе.
Осознанность – это способность замечать, что стоит за нашими мыслями, словами и поступками.
Это не просто «думать о том, что думаешь», а задавать себе вопросы:
- Почему я так реагирую?
- Что я чувствую в этот момент?
- Какие убеждения или страхи управляют моим выбором?
Когда мы начинаем задавать себе эти вопросы, мы перестаем быть марионетками автоматических реакций. Мы начинаем видеть, что многие наши действия – это не наш осознанный выбор, а результат давно усвоенных шаблонов. И здесь важно не осуждать себя за это, а просто наблюдать и принимать: «Да, я так делаю, и теперь я понимаю, почему».
Когда мы осознанно наблюдаем за своими мыслями, то начинаем видеть, что стоит за нашими словами и поступками.
Так появляется честность с самими собой. Так появляется выбор: продолжать действовать по привычке или попробовать иначе.
Поэтому в следующий раз, когда поймаете себя на автоматической мысли или действии, остановитесь на мгновение и спросите себя: «А что за этим стоит?» Возможно, вы откроете что-то важное о себе.