🌊Озвучьте мысли
Пока они циркулируют в голове, разум будет бесконечно перемалывать их. Постарайтесь отследить ход мыслей: что именно вас беспокоит? Если тревожитесь о предстоящей поездке, произнесите это вслух: "Я испытываю тревогу". Выражая мысли словами, мозг получает возможность отдохнуть.
🌊Сместите внимание.
Людям свойственно зацикливаться на пугающей мысли, и она заслоняет собой все остальное. Проблема начинает казаться огромной. Постарайтесь найти детали, которые могут быть полезными. Задайте себе вопрос: будет ли эта проблема такой же значимой через несколько дней? А через неделю или год?
🌊Действуйте.
Это самый эффективный способ избавиться от навязчивых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физической активности, организм переходит в состояние готовности, и мысли отступают на задний план. Уборка, прогулка, пробежка, плавание – любая деятельность отвлекает и придает уверенности в себе.
Источник: Твоя Милая Капибара