Чувствуете себя никому не нужными? Это не просто эмоция, а следствие глубинной травмы, сформированной из-за неравноценного обмена. Вы вкладываете усилия, время, эмоции, а в ответ – пустота. Знакомо? Такое чувство может появиться как во взрослом возрасте, так и в детстве. Давайте разберёмся, откуда оно берётся и как с ним работать.
Во взрослом возрасте травма ненужности формируется, когда человек слишком много отдаёт и слишком мало получает. Вы вкладываетесь в работу, бизнес, отношения, рассчитывая на отдачу, но её нет. В начале вы убеждаете себя: «ещё немного – и всё получится». Но проходит время, а результата нет. В какой-то момент приходит осознание: «Я не важен, мои старания никому не нужны». Это ощущение пробирается внутрь, разрушает самооценку, порождает чувство отчаяния.
Но почему один человек, даже не получая финансовой выгоды, чувствует себя нужным, а другой – никому не нужным? Всё дело в обмене. Например, врач, который получает небольшую зарплату, но видит благодарные глаза пациентов, ощущает свою ценность. А человек, который только отдаёт, но не получает ни денег, ни признания, в конце концов ломается.
Эта травма может сформироваться и в детстве. Если мать была эмоционально холодной, ребёнок усваивает простую модель: чтобы быть нужным, нужно заслуживать любовь. Только хорошие оценки, помощь по дому, идеальное поведение приносят одобрение. Со временем человек перестаёт верить, что его можно любить просто так, без условий. Он взрослеет и несёт этот сценарий в отношения, на работу, в дружбу. Пытается угождать, доказывать свою ценность, но всё равно чувствует себя ненужным.
Как справиться? Осознайте: есть люди, которые просто не способны дать вам то, чего вы ждёте. Как продавщица молока не продаст вам гвозди, так и холодный человек не даст тепла. Вы можете пытаться заслужить любовь, вкладываться до изнеможения, но если у человека внутри пустота, он не сможет дать вам ни тепла, ни признания.
Признайте это и идите дальше. Вместо того чтобы пытаться вытрясти из пустого, ищите тех, кому вы нужны без условий. Разворачивайтесь и окружайте себя людьми, которые ценят вас без доказательств. Постепенно вы начнёте ощущать свою значимость, а травма начнёт уходить. Помните: ваше чувство ненужности – не приговор. Это просто ошибка в восприятии, и её можно исправить.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь
Написать в WhatsApp
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru