В холода важно держать иммунитет в тонусе. Для этого нужно правильно питаться. В официальном Telegram-канале Пензенского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья назвали пять продуктов, которые максимально полезны для иммунной системы. На первое место медики поставили лук и чеснок. Благодаря фитонцидам – летучим биологическим веществам – эти продукты способны поддержать организм в холодный период. Фитонциды расправляются с вредными микробами, которые пытаются ослабить нашу природную защиту. Имбирь по значимости немного уступает указанным выше продуктам, но тоже полезен. Все дело в содержании вещества гингерола. Оно снижает активность вирусов и бактерий. Этот ценный корень содержит целый ряд витаминов, что делает его полезным для иммунитета. Еще один продукт, который стоит включить в рацион зимой, – это мед. Он не только обладает бактерицидным действием, но известен и как антиоксидант. Поэтому сладкое лакомство повышает тонус сосудов. А значит, кровь будет цир