Правила работы с психологом: советы от клиентки
Моя клиентка, дорогой мне человек, решила поделиться своими инсайтами, которые пришли к ней после нашей работы. Ее опыт может быть полезен каждому, кто хочет получить максимальную пользу от психологической помощи.
1. Четко сформулируйте запрос
Первый шаг к изменениям — это осознание того, что именно вас беспокоит. Определите круг проблем, которые для вас наиболее актуальны и болезненны. Постарайтесь выделить одну, которая нуждается в проработке прямо сейчас.
Четкое формулирование запроса — это уже начало пути к "выздоровлению". Например:
- "Я хочу справиться с тревогой."
- "Мне нужно научиться выстраивать границы в отношениях."
- "Я хочу понять, почему повторяю одни и те же ошибки."
2. Работа с сопротивлением
Иногда бывает сложно раскрыться даже перед психологом. Это нормально. Внутреннее сопротивление — это естественная реакция, особенно если вы привыкли держать эмоции при себе.
Попробуйте представить, что психолог — это ваш случайный попутчик в поезде или самолете. С незнакомыми людьми иногда бывает проще поделиться своими чувствами, потому что они не осуждают и не дают советов.
Помните: психолог не будет вас осуждать за ваши эмоции, будь то гнев, вина, агрессия или страх. Его задача — помочь вам разобраться в этих чувствах и убрать блоки, которые мешают вам жить свободно.
3. Мера ответственности
Важно понимать, что только вы несете ответственность за свою жизнь, чувства, реакции и даже за те заболевания, которые вас "преследуют". Психолог может и готов вам помочь, но основная работа — за вами.
Для получения реального результата необходимо проделать внутреннюю работу. Это может быть:
- Выполнение домашних заданий.
- Осознание своих эмоций и реакций.
- Изменение привычных моделей поведения.
Новое качество жизни требует новых действий. Будьте готовы к тому, что придется делать то, что раньше не делали, и думать так, как раньше не думали.
4. Дайте себе время на интеграцию изменений
Если первая сессия была удачной и дала отличные результаты, не торопитесь сразу переходить к следующим проблемам. Дайте своей психике время сбалансироваться и принять изменения.
Наше подсознание часто сопротивляется переменам, потому что в глубине памяти записано, что "все изменения — это зло". Это связано с историческим опытом человечества, когда перемены чаще всего несли угрозу.
Работа с психологом затрагивает глубинные слои психики, включая коллективную память. Это серьезные трансформации, и организму нужно время, чтобы с ними справиться.
Прислушивайтесь к себе. Отслеживайте, когда вы будете готовы пойти дальше.
5. Доверяйте процессу
Психологическая работа — это не мгновенный результат, а процесс. Иногда изменения происходят постепенно, и это нормально. Доверяйте себе, своему психологу и процессу терапии.
Заключение:
Работа с психологом — это путь к себе. Это возможность лучше понять свои чувства, изменить старые сценарии и обрести новое качество жизни. Следуя этим правилам, вы сможете сделать этот процесс максимально эффективным.
Хештеги:
#психология #работаспсихологом #саморазвитие #лариса_кикелева #советыпсихолога
