Каждый из нас живет в мире, который формируется не только физическими обстоятельствами, но и нашими внутренними убеждениями.
- Эти убеждения могут быть как поддерживающими, так и ограничивающими, но они играют ключевую роль в том, как мы воспринимаем свою жизнь и принимаем решения.
Поэтому сегодня я расскажу вам, каким образом убеждения и эмоциональные блоки влияют на нашу реальность. Но начнем мы с основ.
Убеждения — это установки, которые мы формируем на основе личного опыта, воспитания, культуры и взаимодействия с людьми. Они могут касаться разных сфер жизни: от финансового благополучия до отношений с окружающими.
- Например, если человек верит в то, что деньги — это зло, он может избегать ситуаций, связанных с финансами или даже саботировать свои возможности для заработка.
То есть, убеждения действуют на нас, как фильтры для восприятия информации. Мы склонны замечать только ту информацию, которая подтверждает наши взгляды. Это называется когнитивным искажением.
❗️Вывод: если вас есть негативные убеждения о себе или своих способностях, вы будете игнорировать успехи и достижения, создавая все больше эмоциональных блоков.
Но что из себя представляют эмоциональные блоки?
Эмоциональные блоки — это подавленные чувства или травмы из прошлого, которые мешают нам двигаться вперед. Они могут возникнуть в результате негативного опыта: потери близкого человека, предательства или неудачи. Эти блоки часто проявляются в виде страха перед новыми начинаниями или неуверенности в собственных силах.
- Например, человек с эмоциональным блоком может бояться начать новый проект из-за страха неудачи. Но самое неприятное в том, что этот страх становится самосбывающимся пророчеством: ожидание провала мешает нам предпринять необходимые шаги для достижения цели.
Тем не менее, понимание того, как убеждения и эмоциональные блоки влияют на нашу реальность — это уже первый шаг к их преодолению. А ниже я расскажу вам о других полезных инструментах и поделюсь практикой.
✨ Начните с самоанализа. Задавайте себе вопросы о своих убеждениях. Почему вы так думаете? Откуда пришли эти идеи? Чаще всего они основаны на прошлом опыте или мнении других людей.
✨ Переписывайте сценарии. Постарайтесь заменить ограничивающие убеждения на более позитивные установки. Например, вместо «Я никогда не добьюсь успеха» попробуйте говорить «Я учусь на каждом этапе своего пути».
✨ Работайте с эмоциями. Признайте свои чувства и дайте им выход. Это может быть выход через творчество (рисование, письмо), физическую активность или общение с близкими людьми.
✨ Заручитесь поддержкой окружающих. Общение с людьми, которые вдохновляют вас и поддерживают ваши стремления — важный аспект преодоления внутренних барьеров.
Вы можете найти эту поддержку у нас, в кругу единомышленников. Академия.
✨ При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Иногда работа с психологом или коучем может помочь глубже понять свои ограничения и найти пути их преодоления. Здесь, также, вам поможет наш интенсив.
✨ Делайте практики. Изменение убеждений — это процесс, который требует времени и осознанности. Поэтому ниже я подготовила практическую технику, которая может помочь вам в этом:
🧘🏼♀️ Практика «Переосмысление убеждений»
👣 Шаг 1: Определите ограничивающее убеждение.
- Начните с того, чтобы написать на бумаге конкретное ограничивающее убеждение, которое вы хотите изменить. Например: «Я не способен/способна на успех» или «Я не заслуживаю счастья».
👣 Шаг 2: Исследуйте происхождение этого убеждения.
- Задайте себе вопросы: «Когда и как я впервые начал(а) верить в это?», «Какие события или ситуации подтвердили это убеждение?», «Какое влияние оно оказало на мою жизнь?»
Запишите свои ответы. Это поможет вам понять корни вашего убеждения.
👣 Шаг 3: Найдите доказательства обратного.
- Теперь подумайте о ситуациях, когда вы действовали вопреки этому ограничению. Запишите примеры своих успехов и достижений, даже если они кажутся маленькими. Например, когда вы достигли какой-либо цели, когда кто-то похвалил вас за ваши способности или когда вы преодолели трудности.
👣 Шаг 4: Создайте новое поддерживающее убеждение.
- На основе ваших размышлений сформулируйте новое позитивное утверждение, которое будет противостоять вашему старому ограничению. Например, вместо «Я не способен/способна на успех», напишите «Я способен/способна достигать своих целей». Или вместо «Я не заслуживаю счастья» — «Я заслуживаю счастья и радости».
👣 Шаг 5: Повторяйте новое убеждение.
- Каждый день выделяйте время для повторения нового утверждения. Делайте это вслух перед зеркалом или запишите его и прослушивайте несколько раз в день. Визуализируйте себя в ситуациях, где ваше новое убеждение становится реальностью.
👣 Шаг 6: Действуйте в соответствии с новым убеждением.
- Начните делать небольшие шаги к тому, чтобы действовать согласно вашему новому положительному убеждению. Если ваше новое утверждение гласит: «Я способен/способна достигать своих целей», начните ставить перед собой реальные цели и работайте над их достижением.
👣 Шаг 7: Рефлексия.
- Регулярно (например, раз в неделю) возвращайтесь к этому процессу и анализируйте свои ощущения. Как изменилось ваше восприятие, какие новые возможности открылись перед вами, какие чувства возникают при повторении нового утверждения.
Этот процесс требует терпения и настойчивости, но со временем он может значительно изменить вашу жизнь. Помните, что изменение глубоко укоренившихся убеждений — это путь, а не мгновенный результат. Будьте добры к себе в этом процессе.
И помните, что убеждения и эмоциональные блоки формируют нашу реальность больше, чем мы можем себе представить. Понимание их влияния открывает путь к изменениям в жизни — от улучшения отношений до достижения профессиональных целей. Начав работать над своими внутренними установками сегодня, вы можете создать более яркое будущее для себя завтра❤️