"Если ты ешь, когда не голоден, то кто тобой управляет?"
Вы замечали, что иногда рука сама тянется за едой, хотя вроде бы недавно поели? Или вот это загадочное желание "срочно что-то сладенькое", когда настроение падает? Кажется, что мы управляем своим телом, но на самом деле часто всё наоборот.
Привет! Я нутрициолог и психолог, и сегодня поговорим про расстройства пищевого поведения (РПП) – без скучных терминов, зато с жизненными примерами.
Когда еда – не просто еда
Есть три популярных сценария, по которым можно заподозрить у себя РПП:
- "Я заслужил(а) тортик" – еда как награда. Отличный день? Надо порадовать себя десертом. Плохой день? Тем более!
- "Это не я, это моя рука" – бессознательные перекусы. Открываешь шоколадку "на один кусочек", а через минуту – "ой, а где шоколадка?"
- "Строгость – мой конёк" – качели "запрет–переедание". Сначала жёстко держимся, а потом съедаем всё, что было под запретом, и начинается чувство вины.
Если что-то из этого вам знакомо – расслабьтесь, вы не одни. Мир так устроен, что еда стала не просто топливом, а способом справляться со стрессом.
Как выбраться из этого круга?
Во-первых, осознать, что проблема есть – это уже полдела. Во-вторых, не пытаться решать её радикальными методами вроде "с понедельника не ем после шести". В-третьих, попробовать новый подход к питанию, который научит вас слушать своё тело и избавит от резких скачков сахара и голодных истерик.
Например, есть метод, с которым я работаю – низкоуглеводное питание. Оно помогает:
✅ Стабилизировать уровень сахара в крови (а значит, меньше тяги к сладкому);
✅ Уменьшить эмоциональные качели, связанные с едой;
✅ Наладить естественное чувство голода и сытости.
Лично я на таком питании сбросила 6 кг 6 недель и чувствую себя отлично. Но главное – не вес, а то, что пропало навязчивое желание перехватить что-то "на автомате".
А если попробовать вместе?
Обычно менять питание в одиночку сложно, но я уже знаю, как сделать это комфортно. Если вам интересно разобраться с эмоциями и питанием, то вы обратились по адресу– по секрету расскажу, что у меня есть программа низкоуглеводного питания. Это не жёсткие ограничения, а способ подружиться с едой и своим телом. Читать меня в телеграме
Ну а если просто было интересно почитать – спасибо, что заглянули! Напишите, какие забавные пищевые привычки у вас? Может, вы тоже "забываете", как исчезает плитка шоколада?
Автор: Айша Магомедалиевна Магомедова
Психолог, Транзактный Анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru