Признаки низкой самооценки.
Знаете я не случайно выбрала темой курса по групповой работе самооценку.
Для меня лично - это то, что по итогу и привело меня в психологию.
Мою собственную самооценку на протяжении большей части моей жизни можно было описать формулой Y=0, где X - это линия времени, а Y - самооценка.
То есть я изучала эту тему не только в теории, но и на собственной практике. Мне хорошо знакомы признаки низкой самооценки, у меня были в наличие ВСЕ!
1.Отсутствие уверенности в себе.
При этом у меня было не мало достижений и успехов, но все мои успехи и достижения не засчитывались, обнулялись, превращались в пепел и разлетались по ветру.
2.Внешний локус контроля.
Все мои успехи и неудачи ни разу не зависели от меня, они зависели от того, что делали другие люди, ну, или удача-неудача, везение-невезение, а я сама - ни-ни, ни при чём!
3.Негативные социальные сравнения.
В моей голове всегда присутствовала невидимая социальная иерархия, моё место находилось ниже уровня пола. Все были умными, красивыми, успешными, знающими, профессионалами, значимыми, кроме, естественно, меня!
4.Беспокойство и сомнения.
О! Невыносимые, непрекращающиеся переживания на тему «не так сел, не так встал, не то сказал, лучше бы, вообще, молчал», «налево пойти или направо», в какой-то момент одолевают - «выключила я утюг или нет», «закрыла дверь или нет».
5.Трудности с принятием комплиментов.
Ты просто не знаешь, что с этим делать - они не вписываются в твою картину мира, где твоя позиция - ниже плинтуса, а значимость твоих достижений и способностей равна 0.
6.Негативный разговор с самим собой.
Ну, если достижений у нас нет, то ошибки или промахи - это катастрофа, это то, за чем следуют наказания и унижения. И это же надо кому-то поручить! Хотя, конечно можно заняться этим самостоятельно, словить непередаваемый кайф от самоуничижения. Ну, или, тоже неплохой вариант, найти подходящую для этого кандидатуру, которая возьмёт на себя этот труд унижать тебя в ваших отношениях. Как правило, такое лицо находится легко и просто, будет отчитывать и наказывать "от души".
7.Страх неудачи.
В такой картине мира неудача - это катастрофа! Что-то приравненное к уровню жизнь-смерть. Страх парализует, невозможно сколько-нибудь реалистично оценить события. Я бы сравнила это с реакцией «замри».
8.Плохой прогноз на будущее.
Всё выше перечисленное не даёт никаких шансов на светлое и прекрасное будущее. В крайнем варианте, будущего, вообще нет.
9.Отсутствие границ.
Все имеют право, а ты нет! согласно твоей собственной иерархии. В том числе, у тебя нет права защищаться. И ты перестаёшь, обращать внимание на то, что другие доставляют тебе неудобство, игнорируют твои потребности. В конце концов это становится нормой.
10.Умение нравится людям.
У тебя в таком положении есть только один шанс выжить - ты должен нравится другим! Самый простой способ понравиться, это угождать и говорить комплименты. Но это только способ выжить, ты никогда не получишь желаемого этим способом, и, конечно, это не про радость жизни и удовольствие.
Я всё изменила, значит это может любой!
И я знаю гораздо более короткую дорогу, чем та, по которой прошла я)
Можешь пойти вместе с нами, старт курса "Апгрейд самооценки" в марте.
Автор: Поташева Ольга Николаевна
Специалист (психолог), НЛП-практик ОРКТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
