Расставание с любимым человеком – печальная реальность многих людей. Не всегда получается построить здоровые, романтические отношения. Причин у развода или расставания может быть множество: от измены до разных жизненных целей. В любом случае, после длительной совместной жизни приходится долго адаптироваться. Помимо прочего, мешают назойливые мысли и воспоминания о бывшей девушке. В статье расскажем, как с ними справиться и быстрее прийти в норму.
Почему так сложно забыть бывшую девушку?
Забывать когда-то близких и дорогим людей – это вообще сложно. Даже если любовь уже угасла или были объективные причины расставания, остается ощущение одиночества, нехватки кого-то. Люди проживают развод по-разному. Некоторые уходят в отрицание, стремятся заглушить боль, обиду или разочарование. Другие стремятся заполнить «дыру в сердце» другими людьми, ищут отношения или случайные связи. Все это – реакции на тяжелое психологическое состояние:
- чувство одиночества, вины, обиды;
- разочарование не только в партнере, но и в себе;
- страхи не построить другие счастливые отношения;
- снижение самооценки;
- снижение когнитивных способностей из-за постоянного стресса и переживаний.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Советы: как быстрее забыть девушку
1. Сконцентрируйтесь на саморазвитии
Лучший способ пережить расставание и забыть прошлую любовь – сконцентрироваться на себе самом. Но нужно понимать, для чего вы это делаете. Не нужно пытаться улучшить себя, только чтобы позлить бывшую, показать ей, кого она потеряла или быстро найти другую. Такая мотивация показывает, что на самом деле, вы все еще зациклены на прошлой подруге. Вам нужно сместить фокус внимания с нее на себя. Примеры здоровой мотивации саморазвиваться:
- улучшить свое физическое и психологическое состояние;
- повысить самооценку;
- достичь новых высот, личных целей;
- узнать или попробовать что-то новое.
Саморазвитие может быть разным: от улучшения физической формы до регулярных походов к психологу. Главное – оно направлено и помогает стать лучше именно вам.
2. Общайтесь с новыми людьми
Не стоит сразу же искать «замену» бывшей жены или девушки. Это одна из частых ошибок после расставания у мужчин. А вот встречаться и общаться с новыми людьми не в романтическом плане – хорошая тактика. Проще всего обратить внимание на людей с такими же увлечениями или профессией. Так, вы получите новый социальный опыт, отвлечетесь от мыслей о бывшей.
3. Ограничьте контакт с бывшей
Полностью прекратить общение – отличный способ забыть бывшую. В таком случае вас практически ничего не будет триггерить. Сделать это можно разными способами: договориться с девушкой больше не видеться и не списываться (если вы сохранили взаимопонимание) или самостоятельно ограничить доступ друг к другу (если договориться не получается). Второй вариант обычно касается социальных сетей, звонков, нахождения в «общих» местах.
Сложнее, если вы были в браке и у вас остались дети. В таком случае, полное расставание – не вариант. Придется искать компромиссы. Например, если вы друг другу сильно неприятны, четко очерчивать, что встречаетесь только по делам, связанным с ребенком. Для самого малыша психологически гораздо лучше, если мама с папой вовсе не будут видеться, чем часто быть вместе, но ругаться.
4. Избегайте того, что напоминает о бывших отношениях
Когда вам удалось избегать общения с главным триггером (бывшей девушкой), остается устранить места, события и предметы, которые о ней напоминают. Это может быть буквально что угодно: от любимой песни, которую вы исполняли вместе, до цвета обоев, которые выбрала именно она. Чтобы избавиться от триггеров, постарайтесь их уничтожить, переделать или избегать. Например, кафе, в котором вы часто сидели вместе, посещать не стоит. Те самые обои, которые выбрала она, переклеить по собственному вкусу. Чем меньше вещей, напоминающих о ней, тем быстрее вы сможете о ней забыть.
5. Вернитесь к тому, что было до отношений
Еще один дельный совет, как быстрее забыть бывшую, - вспомнить, каким вы были до отношений. Особенно действует, если вы долго жили совместно. Ваши ценности, желания и увлечения могли стать похожими, если не идентичными. После расставания лучше не заниматься тем, что сильно о ней напоминает. Зато самое время начать то, о чем мечтали раньше. Иногда возврат к прошлому до отношений нужен в буквальном, физическом смысле. Например, из квартиры, где вы жили вместе, переехать в родительский дом на время. Это дополнительно поможет сфокусироваться на себе, ограничить триггеры и вспомнить, как было «до».
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Главные ошибки после расставания
- Сразу находить новые отношения. Общение с новыми людьми действительно помогает после расставания, дарит новый опыт и ощущения. Но вот начинать новые романтические отношения – плохая идея. Сразу после развода вы все еще не свыклись с его фактом. Вы находитесь во взвинченном, нестабильном состоянии. Новые отношения начнутся именно в такой атмосфере. Вдобавок, все обиды, претензии, несбывшиеся ожидания тоже перейдут.
- Запрет на грусть и слезы. Расставание с любимой девушкой – большая утрата и горе. Однако многие люди, особенно это касается мужчин, запрещают себе проявлять чувственность к произошедшему. Замкнутые в себе эмоции приводят только к худшим последствиям: зависимостям, агрессивному поведению, проблемам на работе и т.д.
- Пытаться вернуть девушку. Конечно, иногда они оказываются успешными. Но тут важно осознанное и сильное желание с обеих сторон. Если же она прямо говорит, что больше не хочет с вами встречаться, общаться и видеться, пытаться ее вернуть не стоит. Вы только больше будете зацикливаться на бывших отношениях.