Подготовка к Пасхе продлится 48 суток.
Сразу после окончания Сырной седмицы у православных верующих наступает Великий пост, который продлится 48 дней. Во время поста христиане готовятся к самому почитаемому церковному празднику – Светлому Христову Воскресенью. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края, нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, как подготовить организм к Великому посту
– Масленица – это хорошее время, чтобы задуматься о своем питании и образе жизни. Постепенно ограничивайте себя в употреблении жирной и сладкой пищи, чтобы легче перенести период поста. В последнюю неделю перед постом уже нельзя есть мясо, но разрешены молочные продукты, яйца и рыба. Это позволяет организму постепенно адаптироваться к изменениям в рационе, – рекомендует специалист.
Екатерина Гузман напомнила, что целью поста является не просто ограничения в еде, но и духовное очищение, покаяние, молитва. Из рациона необходимо исключить продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, сливочное масло, сыр и другие. Рыбу и растительное масло можно принимать только в определённые дни. Нутрициолог рекомендует отказываться от продуктов постепенно, чтобы не создавать стрессовых условий для организма.
– Во время великого поста важно больше времени уделять молитве, чтению духовной литературы, посещению храма. Старайтесь избегать ссор, раздражения и других негативных эмоций. В этот период стоит уделить время размышлениям о своих поступках и покаянию в грехах, – рассказала главные правила Екатерина Гузман.
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, нутрициолог настоятельно рекомендует обратиться за консультацией к специалисту перед началом поста. Врач поможет вам составить правильный рацион и избежать возможных осложнений.
Несмотря на пищевые ограничения, организму необходимо получать достаточное количество питательных веществ и витаминов, поэтому Гузман советует включить в свой рацион больше овощей, фруктов, круп, бобовых, орехов и семян. Богатым источником белка могут послужить грибные блюда.
Если вы чувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, необходимо обратиться в медицинское учреждение. При плохом самочувствии продолжать поститься не стоит. Помните, что Великий пост – это добровольное ограничение, а не самоистязание. Самое главное, опираться на своё состояние и беречь собственное здоровье.
Ранее нутрициолог пояснила, какие методы помогут минимизировать вред от вкусных традиций Масленицы. Екатерина Гузман предупредила, что обилие жирной пищи может негативно сказаться на работе пищеварительной системы и привести к нежелательному набору веса.