Вопросы для самопроверки психического здоровья

Изменения пристрастий и привычек в питании и качестве сна могут быть первыми сигналами для того, чтобы пристальнее обратить внимание на свое психическое здоровье.

Ежедневные проверочные вопросы, адресованные себе, помогут отследить эти небольшие изменения и вовремя принять меры до того момента, как эти изменения уже выйдут из под контроля. Вопросы, представленные ниже, относятся к изменениям настроения и поведения, которые могут слегка меняться время от времени.

Своевременное обнаружение этих изменений могут предотвратить появление таких проблем, как депрессия, ПТСР и эмоциональное выгорание.

1. Поменялось ли мое качество и привычки сна?

2. Я просыпаюсь и засыпаю в одно и то же время?

3. Когда я сплю, как я могу описать качество моего отдыха?

4. На сколько мой аппетит повысился или понизился в последнее время?

5. У меня есть проблемы с концентрацией на работе? Могу ли я сконцентрироваться на том, чем я хочу заняться?

6. Мне по-прежнему нравятся вещи, которые раньше доставляли мне удовольствие?

7. Я встречаюсь с друзьями с той же частотой, что и раньше?

8. Сколько времени я провожу со своей семьей?

9. Я отдаляюсь или отстраняюсь от значимых для меня людей?

10. Я поддерживаю здоровый баланс между отдыхом, карьерой, физической активностью, заботой о себе и заботой о близких?

11. Я пренебрегаю другими вещами, которые значимы для меня?

12. Насколько расслабленно я чувствую себя от 0 до 10? Это также, лучше или хуже, чем обычно?

13. Как я себя чувствую бОльшую часть времени? Тревожно? Удовлетворенно? Грустно? Раздражительно? Счастливо?

14. Какой мой уровень энергии к концу дня? Если ли какие-либо изменения в уровне усталости?

15. Сейчас я испытаю сильные эмоции или колебания настроения? Если да, то что является триггером?

Эти 15 ежедневных вопросов к себе покрывают большинство ранних признаков, говорящих о том, что ваше психическое здоровье нуждается в более пристальном внимании и заботе.

По материалам PositivePsychology.com

Если вам потребуется помощь в более тщательном понимании ваших затруднений в области психического здоровья, особенно, если вы страдаете от тревоги или пониженного настроения, пожалуйста, обращайтесь!

Автор: Наталья Грачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru