1) Вы перекладываете ответственность за свое тело на внешние обстоятельства
(гормоны, генетика, ребенок не дает, тренер не замотивировал, нет времени, силы воли и тд)
Запомните фразу: если вы чего-то хотите, но по каким-то причинам за 1-2 года не достигли этой цели (или не приблизились к ней), то вам это не так уж и нужно.
Ни один здоровый человек еще не наделал в штаны, потому, что у него не было времени и силы воли сходить в туалет.
Определитесь, правда ли вам нужно это все похудение? Или вы «принимаете себя» (уже тошнит от этих психологов) таким какой(ая) вы есть, и вам и так комфортно?)
2) Вы ведёте пассивный образ жизни
Можете пройти тест:
Наступают выходные, что вы выберете:
1 - Погулять по парку, городу, ТЦ, покататься на велосипеде
2 - Смотреть весь день сериал, «отдохнуть» в ресторане или кальянке
Нужно сходить в тренажерный зал:
1 - дойти до него за 30 минут пешком
2- доехать на машине и 30 минут ходить на беговой дорожке
Живете на 5 этаже, как подниметесь:
1 - лестница
2 - лифт
Это конечно гипербола, в крайности прыгать не нужно. Но если вы всегда выбираете быть менее активным «чтобы сэкономить силы», то вероятность быть стройным человеком стремится к нулю.
Немного конкретики:
5000 - 7500 шагов в день - это низкий уровень активности [Всемирная организация здравоохранения]
Риск смертности если сравнить 4000 шагов и 8000 шагов снижается почти на 50% во втором случае у людей от 18 до 60 лет. [Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts 2022]
50 ПРОЦЕНТОВ, КАРЛ!
3) Вы худеете к определенным событиям (лето, свадьба, фотосессия), а потом забиваете на свое тело.
Недавно от одной знакомой услышал: «зачем мне красивое тело круглый год, если я 7 месяцев в году хожу в пуховике, а показать свое тело на пляже нужно всего пару раз в году?)». Естественно с таким мировоззрением ничего не получится сделать.
Наше тело - отражение нашего образа жизни на ДЛИТЕЛЬНОМ ПРОМЕЖУТКЕ ВРЕМЕНИ.
Не верьте супер-трансформациям за 1-2 месяца -30 кг. Это нездоровая тема и это далеко не жир уходит. 99% таких экстремальных похудений заканчиваются стремительным набором веса обратно с запасом сверху.
Если вы сделаете красивую фигуру, ее придется поддерживать всегда. Если вы накачаетесь, вам всегда придется ходить в зал и поддерживать эту форму. Но это того стоит!
Расходы на Гелентваген больше, чем на Ладу гранту. Но это, мать его, гелентваген, и это, мать ее, ваша красивая фигура!)))
4) Вам постоянно лень («нет силы воли»)
Лень = непонимание смысла действий.
Вам лень идти на работу утром? Но вы понимаете, что вас уволят и вы умрете с голоду.
Вам лень идти ночью вставать в туалет? Но вы понимаете, что спать на мокром вонючем матрасе будет очень плохо.
Вам лень идти на тренировку и считать ккал? Но вы понимаете… а что вы понимаете?)) Чем вы рискуете, если не пойдете сегодня, завтра, или на послезавтра? Зачем вообще вы страдаете и делаете все это?
Самый простой способ избавиться от лени - понять, найуха вам это все:
Пример одного из мотивов: Сделаю рельефное тело - стану уверенней в себе - будут приглашать на свидания - буду спокойно общаться с противоположным полом - перестану боятся подойти к начальнику и попросить его о повышении или же отстоять свои интересы - стану больше зарабатывать - смогу ездить пару раз в год за границу на море - перестану стесняться себя во время секса и улучшу свою интимную жизнь - буду получать удовольствие от себя, от секса, от общения с интересными людьми, а не от вкусной еды и алкоголя.
Это кстати работает не только в сфере похудения. И в бизнесе, и в любой другой сфере.
Если каждый раз, когда вам будет «лень», будете вспоминать то, ради чего вы вообще стараетесь, держать это в фокусе, вы будете достигатором любой цели)
5) Вам постоянно тяжело и «в падлу»
«Считать калории - тяжело и скучно, ходить на тренировки - тяжело, долго, много времени тратить. Ой делать в отказ тяжело, мышцы болят, мне некомфортно! Ой это еще все записывать надо, у меня нет времени на это, почему это все так сложно?!»
Обычно люди с такой позицией ищут какую-то волшебную кнопку «похудеть без напряга и регистрации».
Все эти маркетинговые вещи: Антицеллюлитный массаж для похудения, деток порошок, пластырь для похудения, жиросжигатель и другие вещи как раз рассчитаны на людей, которые хотят быстро, без напряга, без смс и регистрации.
Многое зависит от вашего отношения к процессу, если вы будете относится к какой-либо задаче с интересом и авантюризмом, вероятность успеха в разы увеличивается.
Замените мысли «блин это тяжело и скучно», на «Ухты круто, интересно! если я пройду эти сложности, я буду гордиться собой»
Полюбите этот дискомфорт, полюбите процесс, преодоления проблем!
Когда вы заранее настраиваете себя на провал, это схоже с эффектом Ноцебо в медицине (противоположность Плацебо: когда ожидаете плохих симптомов от лекарств и они действительно наступают)
Если хочешь узнать, как стресс мешает телу меняться и какие действия реально работают, чтобы всё-таки похудеть и сделать красивое тело — посмотри мой бесплатный урок: "только эти 20% действий дают 80% результата"
🧬 Если хочешь похудеть и построить спортивное тело, записывайся в предварительный список участников в индивидуальный проект TFA
Записаться и узнать дату старта
✔️ А если ты уже хочешь начать эффективно тренироваться в зале или дома, посмотри мои программы тренировок
Выбрать программу тренировок
P.S. Если тебе близок мой подход — подписывайся на другие мои соц. сети: