«Седина в бороду, бес в ребро», — гласит известная пословица. И напоминает о том, с чем может столкнуться каждый из нас, когда мы дойдем до определенного рубежа — 40-45 лет.
Что это за период? Есть семья, устоявшийся быт, налажена карьера, но вдруг накатывает странное чувство. В голове проскальзывают мысли:
«А это всё, чего ты хотел? Куда ты идёшь? Что будет дальше?»
Знакомые мысли? Добро пожаловать в клуб — это кризис среднего возраста.
Он приходит незаметно. Сначала мы тревожимся о том, что годы идут, мы становимся взрослее. Мы смотрим в зеркало и начинаем замечать изменения во внешности. Вместе с этим начинаем задумываться о том, чего мы достигли, какие мечты так и не реализовали.
Появляются сомнения в себе и своих успехах, а затем и вовсе желание всё бросить и начать с чистого листа...
Давайте разберём, почему возникает кризис среднего возраста, как его переживают мужчины и женщины, и главное — как прожить этот период, обретя новые смыслы и возможности.
Что такое кризис среднего возраста?
Вся наша жизнь — это череда кризисов. Один возрастной кризис сменяется другим. Про детские кризисы трех и семи лет и про подростковые кризисы слышали многие. Во взрослой жизни также есть свои кризисы — важные переломные моменты. Основные из них нас настигают примерно в 30 лет, в 40-45 лет и в 60 лет.
Как распознать, что это именно возрастной кризис?
Кризис — это не просто сложный период. Это глубокий внутренний перелом, который затрагивает все сферы жизни. Вот несколько признаков, указывающих на него:
✅Вы ощущаете растерянность. Не понимаете, куда двигаться дальше, теряете интерес к тому, что раньше приносило радость.
✅Вы сомневаетесь в своих достижениях. Задаетесь вопросами: «А того ли вы хотели?»
✅Вы сокрушаетесь об упущенных возможностях. Думаете о том, что могли бы сделать какие-то вещи по-другому, избежать ошибок.
✅Вы задумываетесь о том, а что для вас на самом деле важно.
✅Вам хочется перемен: сменить работу, переехать в новое место или хотя бы купить новую машину и перекрасить волосы.
✅Вам страшно, когда вы думаете, что становитесь старше. Хочется «повернуть время вспять», почувствовать себя энергичным, бодрым, молодым. В такие моменты могут появиться экстремальные увлечения, смена стиля или внешности.
Почему возникает кризис среднего возраста?
Возникновение кризиса зрелости связано с рядом причин. Если обратиться к психологии, кризис среднего возраста чаще всего связан со страхом будущего. Мы его боимся, мы видим его в негативном свете — например, что всё лучшее останется позади.
Воображение рисует нам картины будущего, где не будет больше комплиментов противоположного пола, не будет энергии для новых свершений, не будет лёгкости и свободы, которые были раньше.
Страх будущего запускает отрицание своего возраста. Мы хотим быть моложе и стараемся быть моложе. Женщины закрашивают седину, идут колоть уколы, чтобы скрыть морщины. Мужчины покупают спортивные авто или мотоциклы, лезут покорять горы, находят себе более молодых спутниц. Тем самым мы как бы показываем себе: «Я ещё ого-го. Я молод, энергичен, привлекателен».
Но что же лежит в основе страха будущего?
Обычно это страх смерти, осознание конечности своего существования. Первые признаки седины, морщины, менопауза у женщин, снижение уровня тестостерона у мужчин заставляют задумать о конечности жизни.
Ещё одной причиной, которая заставляет бояться зрелости, являются социальные факторы — те самые стереотипы, которые сложились в обществе относительно возраста.
Мы боимся старости, потому что верим в укоренившиеся убеждения, что ничего хорошего нас уже не ждет. Потому что в голове крутятся картинки, как мы ворчим, сплетничаем с соседками у подъезда и сажаем помидоры на даче.
Мы можем видеть другие, успешные примеры, где зрелые люди наслаждаются жизнью. Но если мы сами не обзавелись семьей, не сколотили богатство, не приобрели дом, не достигли высот в карьере, то можем ощущать себя неудачниками и с горечью осознавать: раз до 40 лет мы не успели достичь успеха, то не достигнем его уже никогда. И это усиливает чувство неудовлетворенности и усугубляет проживание кризиса.
Как переживают кризис среднего возраста мужчины и женщины?
Частично мы уже затронули этот вопрос. Но остановимся на нём подробнее.
Особенности проживания кризиса зрелости у мужчин
Мужчины переживают кризис среднего возраста иначе, чем женщины. Это связано с их социальными ролями, ожиданиями общества и психологическими особенностями.
Мужчины чаще думают о том, чего достигли в карьере и профессиональном плане. Испытывают тревогу и беспокойство из-за неудач.
Из-за острого проживания неуспеха может появляться раздражительность, злость, придирчивость к партнёру и детям.
В попытках «вернуть молодость» мужчины могут принимать импульсивные решения: кто-то подает на развод или заводит любовницу, кто-то начинает активно заниматься спортом, кто-то меняет работу или увлекается экстремальными хобби. Таким образом они как бы пытаются доказать себе, что ещё «в игре».
Особенности проживания кризиса зрелости у женщин
Женщины в среднем возрасте чаще склонны оценивать то, чего они достигли в личной жизни: сумели ли выстроить гармоничные отношения, выйти замуж, родить детей. Те, кто состоялись в карьере, могут начать жалеть о том, что мало времени уделяли семье и близким. Женщины, которые посвятили себя семье, нередко задумываются об упущенных возможностях в работе.
Потеря внешней привлекательности вызывает тревогу. Менопауза и связанные с ней симптомы усугубляют эмоциональное состояние.
Кто-то начинает искать новые увлечения, возвращаться к прежним мечтам, хобби, чтобы почувствовать себя полноценными и счастливыми. Кто-то сосредотачивается на внешнем: начинает более активно ухаживать за собой, менять стиль одежды или обращаться к косметологическим процедурам.
Как справляться с кризисом среднего возраста?
Любой возрастной кризис — это всегда начало нового этапа, если правильно его прожить.
Первое, что важно сделать — понять, что это естественный этап и дать волю своим чувствам. Действительно жаль, что годы уходят. Жаль, что меняется внешность. Жаль, что приходится испытывать страхи и сомнения по поводу своего будущего.
Но испытывать эти страхи — нормально!
Можно подумать над тем, чего хочется, каких целей вы хотите достичь в ближайшие годы. Жизнь продолжается, и будут ли в ней события, наполненные радостью, зависит только от нас самих (как очень частный пример: пойти учиться играть на пианино, если ранее вам не удалось это сделать, но очень хотелось, никогда не поздно!)
Искать новые увлечения и смыслы, посвящать время духовным поискам, менять свою жизнь в соответствии со своими потребностями — важный шаг на пути к себе настоящим. А потому кризис — это время, когда можно найти и сосредоточиться на том, что для нас действительно важно.
Заключение
Кризис среднего возраста — это не тупик, а перекрёсток. Он может быть полным сомнений и тревог, но именно в такие моменты мы получаем возможность переосмыслить свою жизнь и найти то, что делает нас счастливыми.
Подписывайте на Telegram-канал «Эквилибриум с Закировой». Прямо сейчас вы можете задать анонимный вопрос психологу и получить ответ.