Встречаем весну и празднуем масленицу на арт-выходных
🔹Тема: «Освобождение от пищевой зависимости: тело, эмоции, гармония»
🔹Ведущий: Арт-терапевт Ольга Васина
🔹Даты: суббота-воскресенье 1-2 марта (заезд возможен в пятницу)
🔹Место: санаторий похудения "Изба Стройности"
🔹Формат: 2 дня (12 часов)
🔹 Инструменты: Эбру (рисование на воде), метафорические ассоциативные карты (МАК), работа с телесными ощущениями, рефлексия через арт-образы.
🔹 Целевая аудитория: люди, испытывающие трудности с пищевым поведением (эмоциональное переедание, зависимость от сладкого, компульсивное питание).
🔹Цена: 20.000 рублей - проживание (2-х местная комната), питание, тренинг
🔹Консультация по арт-выходным: 89276560008
🔹Предоплата: 6000 рублей на сбер-карту 4276540024558524 Вероника Петровна К. В сообщении обязательно написать слово АРТ
🟢 Цели тренинга:
✔ Понять, какие эмоции стоят за зависимостью от еды.
✔ Найти новые способы справляться с тревогой и напряжением.
✔ Восстановить контакт с телом и научиться слышать его сигналы.
✔ Проработать глубинные убеждения о себе, теле и еде.
✔ Освободиться от чувства вины и стыда, связанных с питанием.
🟡 Задачи:
✅ Определить эмоциональные триггеры переедания.
✅ Переключить внимание с еды на более экологичные способы удовлетворения потребностей.
✅ Через творчество создать позитивный образ своего тела.
✅ Найти ресурсные состояния и новые стратегии поведения.
📅 ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
🔸 День 1: Осознание (6 часов)
11:00 – 11:30 | Знакомство, настройка на работу
Открытие тренинга, круг знакомств.
Мягкое введение в тему пищевой зависимости.
Арт-метафора: участники рисуют символическое «Я и моя зависимость».
11:30 – 13:00 | Работа с эмоциями и триггерами
✍ Упражнение «Тень эмоций» (работа с МАК)
Выбираем карты, которые символизируют эмоции, вызывающие переедание.
Обсуждаем, какие события и чувства запускают тягу к еде.
Фиксируем в дневнике осознания свои триггеры.
🎨 Эбру-практика «Как выглядит моя зависимость?»
Участники рисуют образ своей зависимости на воде.
Перенос рисунка на бумагу и обсуждение: что я вижу, что меня пугает или притягивает?
13:00 – 14:00 | Обед, тишина и осознание
14:00 – 15:30 | Освобождение от старых программ
🎭 Упражнение «Голос зависимости» (телесная практика + МАК)
Работаем с голосами в голове: что говорит нам зависимость?
Диалог с картами: какие убеждения мешают?
Проигрываем новый сценарий поведения.
🌊 Эбру-практика «Отпускаю»
Рисуем воду, наблюдаем, как краски смешиваются и растворяются.
Символическое освобождение – разводим «токсичные» мысли по воде.
15:30 – 17:00 | Закрепление инсайтов
🔹 Коллаж «Какой я без зависимости» (работа с цветом, бумагой, ассоциациями)
Создаём образ себя без пищевой зависимости.
Делимся ощущениями в круге.
Завершаем день медитацией «Тело как дом».
🔸 День 2: Создание нового образа жизни (6 часов)
9:30 – 10:30 | Работа с телом и ресурсами
🌀 Телесная практика «Слушаю своё тело»
Работа с ощущениями: голод, сытость, удовольствие.
Контактные упражнения, расслабление через дыхание.
🎨 Эбру-практика «Тело говорит»
Каждый участник интуитивно создаёт образ своего тела.
Обсуждение: как я к нему отношусь?
10:30 – 12:00 | Поиск новых смыслов
✍ Работа с МАК «Какие потребности я закрываю едой?»
Выбираем карту, которая символизирует скрытые потребности.
Находим альтернативные способы удовлетворения этих потребностей.
🌊 Эбру-практика «Путь к себе»
Рисуем путь, который привёл нас к зависимости.
Завершаем картину образом будущего, где еда – не способ справляться с эмоциями, а источник радости.
12:00 – 13:30 | Создание нового ритуала
🎭 Упражнение «Мой ритуал заботы»
Вместо ритуала «заедания» создаём ритуал радости и расслабления.
Записываем новые привычки и закрепляем их в теле через движение.
💖 Эбру-практика «Ресурсный символ»
Рисуем символ, который будет поддерживать нас на пути изменений.
13:30 – 14:30 | Обеденный перерыв
14:30 – 15:30 | Завершение тренинга
Круг обратной связи: что изменилось за два дня?
Медитация «Встреча с собой будущим».
Закрытие тренинга.
🌟 Итог:
За два дня участники осознают механизмы своей пищевой зависимости, увидят новые пути взаимодействия с телом и эмоциями. А главное – через творчество и метафору найдут ресурс для изменений
