В состоянии выбора и принятия решения, кризиса, неудовлетворенности каким-то аспектом жизни мы бываем недовольны собой и в себе сомневаемся. Часто такая ситуация как будто разворачивает нас лицом к лицу с самим собой, сталкивая со своей идентичностью и проверяя ее на цельность и устойчивость. И здесь могут возникать подобные вопросы, требующие ответов четких и определенных, позволяющих вынырнуть из сомнений и снова ощутить твердую почву под ногами. Сегодня такой вопрос возник на одной из сессий. И мы пошли обходным путем, рассматривая наиболее приемлемые в проблемной ситуации варианты копинга - совладающего поведения. Но если вы иногда тоже об этом думаете, можно организовать самоанализ в следующих направлениях: Первое, конечно, саморефлексия. Здесь можно:
!!! вести дневник - записывать свои мысли, чувства, переживания, наблюдения за своим поведением в разных ситуациях и, обязательно!, обращать внимание на повторяющиеся паттерны;
!!! внедрять в жизнь практики осознанности, о которых се