Если вам абсолютно необходимо продолжать общаться с нарциссом, есть несколько стратегий, которые помогут вам справиться с ситуацией. Чтобы лишить нарцисса власти, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Установите четкие границы
Нарцисс всегда ставит себя на первое место. Чтобы защитить себя, важно чётко установить границы и прояснить, что вы будете и не будете позволять в общении с ним. Если вы не установите границы, он будет вами пользоваться.
Границы могут включать:
- Отказываясь позволять им нападать на вас словесно
- Физическое пространство
- Ограничения на то, когда и как вы будете общаться
- Временные ограничения на разговоры
- Прекращение разговоров при пересечении границ
Будьте уверены в том, чего вы заслуживаете
Нарцисс думает только о том, чего хочет он. Он любит заставлять вас сомневаться в себе. Вам нужно самим решать, чего вы заслуживаете.
Нарцисс всегда будет заставлять вас защищаться и ожидать, что вы сдадитесь и извинитесь за то, в чём вы не виноваты.
В этом случае может быть полезно проанализировать ситуацию: вы бы не позволили никому другому так с вами обращаться, почему же вы позволяете это нарциссу?
Перестаньте пытаться угодить ему
Вся игра нарцисса направлена на то, чтобы заставить вас соответствовать его нереалистичным требованиям.
Вы не обязаны ему угождать, и, честно говоря, это практически невозможно.
Вместо этого направьте свою энергию на то, чтобы удовлетворять свои потребности и достигать целей, которые вы перед собой ставите.
Избегайте споров
Спорить с нарциссом бессмысленно, потому что он использует дискуссию только для того, чтобы укрепить своё мнение о себе.
Он никогда не уступит и не извинится. Так что не тратьте своё время на конфликты.
Сдерживайте свои эмоции
Нарциссы живут ради того, чтобы вызывать реакцию у других людей.
Они больше всего на свете любят видеть, как вы реагируете на них гневом, обидой или грустью. Не давайте им того, чего они хотят.
Это может быть трудно, когда каждое их слово рассчитано на то, чтобы вызвать у вас реакцию, но со временем становится легче.